Mijn zoon is super sensitief. En errug temperamentvol.
Geen idee van wie hij dat heeft …. 😉

Heel lang ging dat prima maar toen het drukker werd op school kreeg hij daar last van.

Heftige buien, heel snel aangebrand, niet meer inslapen, buikpijn, hoofdpijn, nauwelijks nog tot rust komen, etc. 

Elk schooljaar werd het een beetje erger, vooral rond december en het einde van het jaar.

In de vakantie kwam hij wel weer tot rust, maar de periodes dat hij overspannen was werden steeds langer en heftiger.

Als jouw gevoelige kind soms ook tegen uitdagingen aanloopt dan herken je dit misschien. 

• Het is als ouder super lastig om te zien dat je kind het moeilijk heeft of niet lekker in z’n vel zit.
• De emotionele buien kunnen een behoorlijk beroep doen op je geduld. 
• Of als je avond gevuld is met een kind wat niet kan slapen dan kom je zelf ook niet meer aan je rust toe.

Uiteindelijk werd tijd om het anders aan te pakken.
Om hem zelf te leren omgaan met zijn sensitiviteit. 

Ik moet met enige schaamte toeven dat het even duurde voordat ik mijn zoontje hiermee ging helpen. Dit is mijn onderwerp, mijn passie! … en toch duurde het even voor het kwartje viel.

Ik was geneigd de schuld bij school te leggen..
Tot school ging alles goed.
Nu is mijn kind steeds structureel overprikkeld.
Dus het ligt aan school…

Niet een onbegrijpelijke gedachte..
En ook niet perse onwaar..

Maar praktische gezien schoten we niet zo veel op met alleen school de schuld geven 🙂

Het kwartje viel.

Hij had gewoon vaardigheden nodig om met alle spanning en prikkels op school om te gaan, en om die thuis weer makkelijk, rustig en snel weer los te laten.

Het duurde even…

Maar mijn zoontje is nu gelukkig weer helemaal zijn ontspannen zelf. Hij kan voelen wanneer zijn spanning oploopt, weet wanneer hij even een pauze nodig heeft en hoe hij zichzelf tot rust kan brengen. 

Hij heeft meer zelfvertrouwen, zit weer vol met creative ideeën en slapen is helemaal geen probleem meer. 

Mijn zoon is mijn grootste motivatie voor mijn werk. Ik realiseerde me dat als hij zo veel baad heeft bij de tools die ik met hem doe, dat andere gevoelige kinderen die ook zouden moeten hebben!

Hij is ook de eerste die alle nieuwe video’s test en hij heeft altijd behulpzame feedback.
(“Oh mam, dat kun je echt niet zo zeggen. Dat is zo niet-cool.“)

JE KIND HELPEN OMGAAN MET SENSITIVITEIT

De situatie met mijn zoon deed mij uiteindelijk realiseren hoe belangrijk het is om hoogsensitieve kinderen op de juiste manier te begeleiden en te leren hoe ze zelf met hun sensitiviteit om kunnen gaan. 

Je kunt thuis en als ouder heel veel doen, maar hoe ouder je kind wordt, hoe meer je kind in de wereld is zonder jou.

Dat is gezond en hoort erbij, maar het levert ook uitdagingen op voor je kind.

Het is heel fijn en handig als je kind zelf ook weet hoe het daar mee om kan gaan. 

• Dat je kind om kan gaan met gevoelens, prikkels en lastige situaties. 
• En dat je kind ook weer helemaal kan ontspannen en alle prikkels van de dag weer los kan laten.
• Dat je kind lekker in z’n vel zit en zich veilig voelt in zijn of haar binnenwereld.
• Dat je kind rustig in slaap kan vallen.
• En meewerkt.
• En je gewoon kunt genieten van elkaar…

Handig voor nu, maar ook handig voor later!

Ik was 25 voordat ik op een gezonde manier leerde omgaan met mijn sensitiviteit. En ik had er heel veel last van.

Mijn zoon heeft nu op de basisschool al een betere emotie-regulatie, zelfkennis en EQ dan ik had toen ik begon met studeren.

Hoe fijn is het als je je kind nu al zulke belangrijke levensvaardigheden kunt meegeven?!

Daar heeft je kind de rest van zijn of haar leven profijt van.

Daarvoor ben ik dus de FreeHappyKids-Methode gaan ontwikkelen.

Zodat er nu ook een cursus is die echt voor hoogsensitieve kinderen zelf is.

Een online cursus die je lekker thuis kunt doen als het jullie uitkomt

Met alle tools, oefeningen en meditaties die we hier ook gebruiken. Die ik al jaren gebruik in mijn 1-op-1 werk met kinderen.

Met inzichten en uitleg video’s zodat je kind zichzelf en gevoelens een stuk beter begrijpt.

Het helpt je kind spanning en vervelende gevoelens structureel beter los te laten, meer te ontspannen en sneller en dieper te slapen

Laat je kind op speelse wijze ontdekken hoe gevoeligheid werkt en de belangrijke vaardigheden om met je gevoeligheid in balans te zijn, en te blijven – ook als de buitenwereld druk is of bijvoorbeeld op school.

Van heftige of lange emotionele buien naar rust en balans

Van weerstand, steeds aandacht vragen of op je knopjes drukken naar zachtheid en meer spontane lieve momentjes

Van angst, perfectionisme of onzekerheid naar zelfvertrouwen en liefde voor jezelf

Alles wat je nodig hebt om stap voor stap je hoogsensitieve kind alle vaardigheden te leren om op een gezonde en effectieve manier om te gaan met gevoeligheid, in 10 minuten per dag.

Je kunt er hier alles over lezen: Het FreeHappyKids-Programma

Speciaal ontwikkeld voor sensitieve kinderen vanaf ongeveer 6-12 jaar

En nu ook FreeHappyKids JUNIOR 
~ voor kinderen van 0 tot 6 jaar

Gevoelig zijn & Gevoelens overnemen

Een uitleg-video voor hoogsensitieve kinderen (en hun ouders)

• Hoe werkt dat als je gevoelig bent?
• Hoe voel je gevoelens van anderen?
• Waarom voel je je soms boos, verdrietig of angstig na een drukke dag (bijvoorbeeld op school)?
• En natuurlijk: wat kun je daaraan doen?

Bekijk het hieronder in deze 5 minuten video:

Deze video komt uit Module 1 van het FreeHappyKids-Programma

Het FreeHappyKids-Programma helpt je kind spanning en vervelende gevoelens structureel beter los te laten, meer te ontspannen en sneller en dieper te slapen

Het laat je kind op speelse wijze ontdekken hoe gevoeligheid werkt en de belangrijke vaardigheden om met je gevoeligheid in balans te zijn, en te blijven – ook als de buitenwereld druk is of bijvoorbeeld op school.

Van heftige of lange emotionele buien naar rust en balans

Van weerstand, steeds aandacht vragen of op je knopjes drukken naar zachtheid en meer spontane lieve momentjes

Van angst, perfectionisme of onzekerheid naar zelfvertrouwen en liefde voor jezelf

Wil je meer rust, balans & zelfvertrouwen voor je hoogsensitieve kind?

=>> het FreeHappyKids-programma

De meest effectieve manier om een sensitief kind te leren omgaan met gevoeligheid: met prikkels, spanning, lastige gevoelens en uitdagende situaties.

Hoe help je je kind om te houden van zichzelf?

Want, dat is soms best nog wel eens lastig…

Er zijn goedbedoelde valkuilen die bijna alle ouders maken. Die, helaas en onbedoeld, het tegenovergestelde effect hebben.

En, over het algemeen, zijn hoogsensitieve of gevoelig kinderen gewoon net wat sneller onzeker.

Ze voelen meer, zijn vaak strenger voor zichzelf, afwijzing komt veel dieper binnen, etc.

Houden van jezelf betekent niet dat je jezelf perfect hoeft te vinden.

Dat is niemand namelijk, dus dat levert alleen maar zelf-afwijzing en frustratie op.

Houden van jezelf, zoals ik het zie en zoals ik het uitleg aan kinderen in de module over houden van jezelf in het FreeHappyKids Programma:

• Gaat over jezelf accepteren, precies zoals je bent
   
• Je goed voelen over jezelf, ook als je wel eens ‘foutjes’ maakt
   
• Wat je zelf voelt en je eigen mening, belangrijker vinden dan wat anderen denken

Dat soort dingen.

Hoe kun je daarbij helpen als ouder?

Kinderen leren van ons voorbeeld.
Vooral gevoelige kinderen pikken alles op.

1. Dus een goed begin is eerlijk kijken hoe liefdevol jij met jezelf omgaat

Zorg je ook goed voor jezelf?
Praat je liefdevol over jezelf?

Kun je makkelijk je grenzen aangeven?

Durf je nee te zeggen?
Volg je je eigen gevoel en mening of laat je je makkelijk meevoeren met de mening van anderen?

(Als je dit lastig vindt, dan is de Balans cursus voor gevoelige ouders misschien iets voor jou

2. Dan zijn er de belangrijke emotionele basisbehoeftes van kinderen

Als een kind genoeg connectie voelt, voldoende echte kwaliteit aandacht krijgt, dan voelt een kind: Ik mag er zijn. Ik hoor er bij. Ik ben belangrijk.

Als een kind steeds om aandacht vraagt, zich ‘vervelend’ gedraagt, steeds blijft roepen vanuit bed, etc.. dan voelt dat kind niet genoeg connectie.

Kinderen hebben behoefte aan hun aandacht of connectie balkje opladen. Dat hoeft echt niet 5 uur per dag ofzo. Als je het op de juiste manier doet zijn een paar momentjes per dag genoeg.

En natuurlijk als een kind gespannen is dan is het heel lastig om verbinding te voelen. Een kind wat overprikkelt is (gespannen), voelt altijd te weinig connectie.

Als dat te lang of te vaak gebeurd kunnen kinderen meer onzeker, afhankelijk of angstig worden.

Zorgen dat je kind rust, balans & harmonie voelt is dus ook erg belangrijk voor houden van jezelf & zelfvertrouwen!

Het zit ook in hoe je met je kind communiceert. Ben je veel aan het herhalen, aansporen, opdrachten geven… dan loopt het connectie balkje sneller leeg.

Gebruik je empowerende communicatie en tools, zodat je nauwelijks hoeft te herhalen, aansporen of bijvoorbeeld politie agent hoeft te spelen, dan voelt je kind juist meer verbinding.

(Alle tools voor empowerende communicatie, connectie opladen en zorgen dat je kind vlot meewerkt zonder aansporen, herhalen of zeuren vind je in de Hoogsensitief Opvoedcursus)

3. En dan zijn er nog je interacties met je kind

Als je wilt dat je kind van zichzelf houdt, echt innerlijk zelfvertrouwen voelt, enzovoorts… dat zijn gevoelens die van binnenkomen.

Dat maakt het soms zo lastig.

Je kunt een kind vertellen dat het zo fantastisch, mooi, lief, slim, etc is… maar dat heel vaak herhalen, betekent niet dat je kind dat ook over zichzelf gaat voelen.

Sterker nog, het heeft juist het tegenovergestelde effect!

Een van mijn lievelings-tools voor ouders is aanmoediging gebruiken in plaats van complimentjes.

Dat werkt veel beter.
Dat geeft kinderen innerlijke zelfvertrouwen en eigenwaarde.
En kinderen vinden het zelf ook veel fijner voelen.

In deze video uit het FreeHappyKids Programma leg ik dat uit

  Aanmoediging gebruiken in plaats van complimentjes:

---

 

Wil jij je kind graag helpen om van zichzelf te houden?

• Zoekt je kind vaak aandacht of bevestiging?
• Of is je kind soms angstig, onzeker of sluit zich af?
• Heeft jouw kind behoefte aan meer rust, balans en harmonie?
• En wil jij rust & harmonie in huis?

Zodat jullie allemaal zo veel mogelijk liefde voelen :))

Het FreeHappyKids programma helpt gevoelige kinderen om echt tot rust te komen en blijvend meer balans en harmonie te voelen.

Ze ontdekken ook hoe gevoelens werken, wat je kunt doen op lastige momenten én hoe je echt van jezelf kunt houden. En nog heel veel meer.

Dit schreef mama Mirjam over het programma:

“Onze dochter leeft echt helemaal op. Praat meer, deelt meer ervaringen van school. Ik heb het gevoel dat haar zelfvertrouwen nu al een oppepper heeft gehad. 

Ze gaat ook rustiger slapen en ik krijg meer knuffels 🙂 Ik ben zo blij dat we dit voor haar zijn gaan doen.”

Wil je dat ook?

Dat kan hier: De FreeHappyKids-Methode

Je wilt graag dat je kind opgroeit met zelfvertrouwen:

Dat je kind zelfstandig is.
Dat je kind zich goed voelt over zichzelf.
Dat je kind zijn eigen keuzes durft te maken.
Dat je kind nieuwe dingen durft te proberen.
En fouten durft te maken…

Het goede nieuws is dat je daar als ouder een hele grote rol in speelt.

Het slechte nieuws is dat je daar als ouder een hele grote rol in speelt 😉

Want hoe doe je dat precies? 

En welke gewoontes (zoals bijvoorbeeld kinderen veel complimentjes geven), ondermijnen juist het zelfvertrouwen van je kind?

Sensitieve kinderen zijn wat sneller onzeker en krijgen eerder last van faalangst of perfectionisme. 

Dat komt omdat deze kinderen gevoeliger zijn voor de reacties die ze krijgen uit de omgeving. Ze zijn zich er veel meer bewust van wat anderen voelen en denken, en het komt veel dieper binnen.

Juf verheft haar stem om de klas stil te krijgen. Het ene kind denkt ‘oh stil zijn.’ Bij een ander kind komt stemverheffing heel hard binnen en voelt het als persoonlijke afwijzing: ‘ojee ik deed iets fout’

Gelukkig spelen we in het zelfvertrouwen van een kind als ouders dus ook een grote rol. 

Met handige gewoontes, die zelfvertrouwen in je kind opbouwen. En het vermijden van gewoontes die onbedoeld het zelfvertrouwen van je kind ondermijnen.

Hier zijn 6 tips:

3 Dingen die een negatief effect hebben op zelfvertrouwen

1. Voorkom oplossen, fixen en overnemen

Er zijn een aantal goed bedoelde gewoontes, die je kind onbewust de boodschap sturen: 

“Jij kan het niet zelf. Ik heb er geen vertrouwen in dat jij het zelf kan.”

Bijvoorbeeld: “Oh kom maar, laat mij dat maar doen”
Als je kind worstelt met de rits van de jas.

Of: “Mama ik kan het niet!”
“Ik doe het wel even voor je”

Klinkt lief en is absoluut goed bedoeld.

Maar als jij vaak iets overneemt wat je kind zelf kan of dingen voor je kind oplost voordat het zelf de kans heeft gehad een oplossing te vinden, dan bevestig je daarmee de boodschap:

‘Jij kunt het niet zelf’

2. Voorkom onnodig herhalen

Onnodig herhalen, lief bedoeld als geheugensteuntje, heeft hetzelfde effect.

Als er iets is wat je kind al geleerd heeft bijvoorbeeld: ‘dankjewel’ zeggen als je iets krijgt. En jij herinnert je kind daaraan voordat het de kans heeft gehad dat zelf te doen: “Niet vergeten dankjewel te zeggen!”

Dan zeg je eigenlijk: Ik heb er geen vertrouwen in dat jij dit zelf kunt onthouden. 

Kinderen zijn nog volop aan het leren. Dus het is handig om nieuwe vaardigheden te oefenen. En als je kind vaak iets vergeet, dan zijn daar andere ‘trucjes’ of opvoed-tools voor. 

Maar als je onnodig dingen herhaalt die je kind al weet en kan, dan heeft dat geen positief effect op het zelfvertrouwen van je kind. 

3. Voorkom overmatig prijzen & complimentjes

Een hele natuurlijke en begrijpelijke gedachte is dat als je je kind veel prijst dat je kind daar dan zelfvertrouwen van krijgt:

“Goed gedaan! Zie wel dat je het kan!’

Maar, dat heeft het tegenovergestelde effect. 

Prijzen maakt kinderen meer gefocust op externe validatie. Het voelt goed en ze willen er graag meer van – maar je kunt het alleen van anderen krijgen. 

Kinderen worden meer gefocust op de buitenwereld, en welke reactie ze krijgen, in plaats van dat ze zelf voelen. In plaats van iets doen met innerlijke motivatie – omdat het goed voelt, of leuk is, of omdat het fijn voelt om bij te dragen verschuift het langzaam naar externe motivatie. 

Het blijkt dat hoe meer je gebruik maakt van externe motivatie (prijzen, complimentjes, belonen of straffen), hoe lager de innerlijke motivatie van een kind wordt. 

Dat betekent dat je kind steeds minder uit zichzelf gaat doen en er steeds meer externe motivatie nodig is om je kind nog in beweging te krijgen.

Er is veel onderzoek gedaan naar motivatie in kinderen en het effect van bijvoorbeeld prijzen en belonen. Dit onderzoek van Carol Dweck vind ik zelf erg interessant:

Bij een groep leerlingen uit wat bij ons groep 6 is, werd het effect van prijzen onderzocht. Elke leerling ging kleine opdrachten doen. Bij de helft van de groep werden ze geprezen als ze het goed deden: wow, jij bent slim! Bij de andere groep werd gebruikt gemaakt van aanmoediging.

Het bleek dat de kinderen die prees kregen later, als ze zelf de keus hadden, eerder makkelijkere opdrachten uitkozen, omdat ze wilden voorkomen dat ze het fout deden. De groep die aanmoediging had gekregen bleek juist eerder voor meer uitdagende opdrachten te kiezen.

Overmatig prijzen en veel complimentjes dragen dus bij aan faalangst en perfectionisme. 

Prijzen en complimentjes zijn niet slecht. Je kunt het zien als snoep. Af en toe is lekker. Maar te veel is ongezond. 

Wat kun je in plaats daarvan doen?

3 Dingen die een positief effect hebben op zelfvertrouwen

4. Moedig je kind aan

Aanmoediging helpt een kind om innerlijke motivatie te vinden en te versterken en om zich goed te voelen over zichzelf.  

Aanmoediging voelt als onvoorwaardelijke acceptatie om wie je bent, los van wat je doet.

De focus bij aanmoedigen ligt niet op jouw mening, maar op de eigen gevoelens van je kind over zichzelf.

Hier zijn wat voorbeelden:

Prijs: Ik ben zo trots op je!
Aanmoediging: Je hebt hard gewerkt. Je bent vast trots op jezelf!

Prijs: Je bent zo slim!
Aanmoediging: Het is je gelukt. Dat voelt vast goed. Hoe heb je het voor elkaar gekregen?

Prijs: Wat een mooie tekening!
Aanmoediging: Jij hebt lekker zitten tekenen! Wat heb je gemaakt? Ik zie een bloem… 
Of: Wat vindt jij mooi aan je tekening?

Probeer meer te focussen op de moeite die je kind gedaan heeft, het proces, het gevoel van je kind, de bijdrage die je kind levert, het plezier wat je kind heeft of vraag naar details.

Je kunt het zo zien: als je een kind prijst, dan zet jij je kind in het zonnetje. Maar als jij weg gaat is de zon ook weg. Als je aanmoediging gebruikt, help je je kind zichzelf in het zonnetje te zetten. En dat is blijvend.

5. Geef je kind positieve invloed

Positieve invloed is alle – voor jou acceptabele – manieren waarop je je kind zelf invloed over zijn of haar eigen leven geeft. 

Een goede manier om dat te doen is door je kind veel positieve keuzes aan te bieden. Keuzes die passen bij de leeftijd van je kind en waarvan alle opties acceptabel zijn voor jou.

Bijvoorbeeld:

• Wil je jam of kaas op brood?
• Wat zullen we voor toetje halen?
• Welke kleding wil je aan?
• Wil je de rode of de blauwe beker?
• Wil je je huiswerk voor of na het eten maken?
• Zullen we lopend of op de fiets?

Positieve invloed vergroot het zelfvertrouwen van je kind: 

Ik mag kiezen, ik heb invloed, wat ik wil is belangrijk, mijn mening doet ertoe.

6. Bevorder zelfstandigheid

Hoe meer je een kind de mogelijkheid biedt om dingen zelf te doen en bij te dragen aan jullie gezin, hoe meer een kind kan voelen en ervaren dat het waardevolle vaardigheden heeft.

Ik kan het! Ik heb invloed. Ik ben waardevol. Ik heb iets bij te dragen.

Dat geeft zelfvertrouwen.

Het kost in het begin meer tijd om te oefenen en veel dingen gaan 10x sneller als jij het zelf doet, maar regelmatig zelf nieuwe vaardigheden leren, oefenen, fouten maken en uiteindelijk slagen voeden het zelfvertrouwen van je kind.

Eenzelfde effect heeft klusjes doen in huis.

Ik ken weinig kinderen die dit bewust weten of ooit zouden toegeven, maar kinderen die regelmatig bijdragen aan het huis en aan het gezin door klusjes te doen, voelen zich beter:

Voelen zich beter over zichzelf, over hun rol in het gezin en over hun vaardigheden. 

---

Je kind opvoeden met zelfvertrouwen?

In de nieuwe online cursus Hoogsensitief Opvoeden vind je bewezen strategieën om je kind positief op te voeden.

Die stap-voor-stap het zelfvertrouwen van je kind vergroten.

En, als je begint te merken hoe goed het werkt en je precies weet hoe je elke situatie het beste aan kunt pakken, ook jouw zelfvertrouwen als ouder 😉

In 8 modules met meer dan 60 video’s leer je alles wat je moet weten om kinderen van 2,5 tot 16 jaar positief, respectvol en harmonieus op te voeden.

Wil jij dit ook?

>> Hoogsensitief Opvoeden

Sinterklaas
Kerst
Extra feest en spanning op school
Toe aan vakantie 

Yay het is weer bijna december!

Hoe leuk het allemaal ook is…

Voor veel gevoelige kinderen is het de meest uitdagende maand van het jaar.

En voor mama’s dus ook 😉

Feestdagen zijn super leuk, maar ook super spannend, vol met extra prikkels en afwijkend van de normale structuur.

Hoe ga je daar het beste mee om als je een gevoelig kind in huis hebt?

Hier zijn 7 tips:

1. Zorg goed voor jezelf

Hoe beter jij in balans bent, hoe makkelijker het is om zelf rustig te blijven. Om er te zijn voor je gevoelige kind. En om niet zelf overprikkeld en gefrustreerd te raken als je kind even een bui heeft van alle prikkels. 

Als jij niet goed voor jezelf zorgt, doen anderen dat ook niet.

Hoe goed voor jezelf zorgen eruit ziet is iets persoonlijks.
Voor mij is dat bijvoorbeeld dagelijks een flinke wandeling maken en een extra week vrij nemen in december.

Maar goed voor jezelf zorgen kan bijvoorbeeld ook zijn:

• ‘Nee’ zeggen tegen dat ene feestje als je er geen puf voor hebt.
• Hulp vragen en/of accepteren.
• Of bijvoorbeeld een keer (extra) pizza of tosti’s eten voor het avondeten…

2. Creëer je eigen gewoontes

Je eigen gewoontes creëren en bijvoorbeeld de feestdagen & verjaardagen vieren op een manier die jij en je gezin echt fijn vinden.

Dingen doen die jullie leuk vinden, op jullie eigen manier. Of maak nieuwe tradities.

Mijn zoon en ik houden bijvoorbeeld niet van grote verjaardagen. Dus mijn familie en vrienden weten dat ik het op een ander moment kom vieren. En als we wel een keer naar zoiets toegaan neem ik vaak een noise-cancelling koptelefoon mee voor mijn zoontje en maken we altijd even buiten een wandeling tussendoor.

Als je iemand bent die een neiging heeft om iedereen te ‘pleasen’ (been there, done that), dan maak je de gevoelens en wensen van anderen belangrijker dan die van jezelf.

Omdat je iedereen blij wilt maken en niet wilt dat mensen teleurgesteld in jou zijn of zelfs boos op je worden.

Als dit herkenbaar is voor jou dan helpt het allicht als je een paar keer diep adem haalt en je realiseert dat jij ook waardevol bent.

Precies zoals je bent.

Ook als je niet iets voor iemand anders doet.
Of ‘nee’ zegt.
Zelfs als je niet perfect bent. 
En dat jouw wensen en behoeftes ook (heel erg) belangrijk zijn. 

3. Plan genoeg tijd vrij

Laat de agenda regelmatig even (extra) leeg, zodat je kind een beetje kan bijkomen en opladen (en jij zelf ook natuurlijk). Of even kan ontploffen en all prikkels er – enigszins gecontroleerd – weer uit kan gooien.

Sommige scholen zijn erg begripvol en behulpzaam en staan er allicht open voor als je uitlegt dat je kind het lastig heeft met prikkels en spanning deze tijd en dat je je kind graag om 12u van school haalt, of een dagje of 2 extra thuis wilt houden.

Sport, hobby, speelafspraken of op visite gaan kun je ook best een keertje overslaan als je merkt dat je kind gewoon een beetje vol is en meer behoefte heeft aan rust en ontladen.

Sport / bewegen is natuurlijk juist erg gezond en helpt ook met ontladen. Maar als een groep kinderen, of de druk van op tijd ergens moeten zijn stress geeft, dan kunnen jullie die maand in plaats van daarvan ook prima een keer samen een flinke wandeling maken. Bijvoorbeeld.

4. Begrijp ‘vervelend’ gedrag

Kinderen zijn nooit vervelend om het vervelend zijn of om jou te pesten.

Dat wil natuurlijk niet zeggen dat alles opeens mag, je hebt gewoon je grenzen en huisregels.

Probeer in ieder geval in je achterhoofd te houden dat een ‘vervelend’ kind zich niet goed voelt en om hulp vraagt.

Dat kan er bij elk kind een beetje anders uitzien maar wat bijvoorbeeld wel eens over het hoofd gezien wordt is dat gevoelige kinderen met een sterke wil heel dwingend en brutaal kunnen gaan doen van overprikkeling. 

Je verwacht misschien sneller dat een overprikkeld en gevoelig kind zich terugtrekt, en sommige kinderen doen dat. Maar er zijn ook kinderen die zich juist naar buiten richten en prikkels naar buiten gooien. 

Geef gevoelens ruimte 

Gevoelens willen gehoord worden. 

En als je ze negeert, of zelfs afwijst:

“Niet zo boos doen!”
“Je hoeft niet verdrietig te zijn.”

– gaan gevoelens alleen maar harder schreeuwen.
(En je kind dus ook)

Of je kind gaat uiteindelijk en hekel krijgen aan zijn of haar eigen gevoel en gevoelens proberen te onderdrukken. Dat leidt tot veel meer problemen en uitdagingen. 

Gevoelens ruimte geven betekent dat je ze erkent. Dat je empathisch reageert op het gevoel. Zonder dat je er verder iets mee doet. Je probeert ze niet op te lossen, te fixen, je kind af te leiden, enzovoort. 

Dat kan er bijvoorbeeld zo uitzien:

“Ah, jij bent boos. Dat is oké.”

“Nou ik snap dat dat super frustrerend voelt!”

“Ik begrijp dat je daar verdrietig van wordt. Knap dat je dat er uit kan laten”

“Ah je bent boos. Jij kunt super goed boos worden zeg! Je mag niet je broertje slaan, maar je kunt wel even op je kussen slaan.”

Of even rustig afkoelen en met rust laten… maar net wat werkt voor jou kind.

Alle gevoelens zijn oké.
Niet elk gedrag is oké.

Daar moet je soms een beetje in sturen en mee helpen. Maar als je zelf je geduld verliest of gevoelens van je kind afwijst of probeert te veranderen, dan gaat je kind zich alleen maar slechter voelen over zichzelf en zijn of haar gevoelens. 

5. Help je kind actief met gronden, ontspannen en prikkels weer loslaten

Maak iets meer dan anders ruimte en tijd voor dingen die je kind helpen met gronden, ontspannen, prikkels los laten en terugkomen bij jezelf.

• Een lange wandeling in het bos.
• Even flink bewegen.
• Extra knuffels en oplaadtijd met mama/papa.
• Een lekkere massage.
• Samen lachen is een super goede en leuke manier om spanning en prikkels los te laten, en om jullie connectie lekker op te laden.

Hoe meer je kind grond en prikkels los laat met fijne dingen doen, hoe minder emotionele buien.

En hoe meer balans, rust en harmonie in huis. 

Als je wilt weten hoe je je gevoelige kind goed kunt helpen met o.a. gronden, prikkels loslaten, tot rust komen, een fijne binnenwereld voelen en meer zelfvertrouwen dan is het FreeHappyKids-programma allicht iets voor jullie.

Daarin vind je tientallen tools, meditaties, oefeningen en spelletjes om je kind te helpen om te gaan met gevoeligheid en prikkels. Om rust te voelen, balans, harmonie, kracht, zelfvertrouwen

Niet alleen met feestdagen & verjaardagen, maar de rest van zijn of haar leven 🙂

Je vindt het FreeHappyKids programma hier
Speciaal ontwikkeld voor sensitieve kinderen vanaf ongeveer 6 t/m 10 jaar

(En nu ook FreeHappyKids JUNIOR ~ voor kinderen van 0 t/m 5 jaar)

6. Volg zo veel mogelijk de gebruikelijke structuur

Een van de dingen die december zo lastig maakt voor gevoelige kinderen is dat veel dagen afwijken van de normale structuur. De normale structuur waar gevoelige kinderen voor wie de wereld vaak zo overweldigend kan zijn, zo veel steun aan hebben en rust in vinden.

Het zijn niet alleen de dagen die anders zijn, maar als ouders hebben we soms ook een beetje de neiging om alles een beetje te laten slippen in december. Alles is druk, extra activiteiten overal, brandjes blussen hier en daar….

Wees lief voor jezelf en niet te perfectionistisch, maar probeer om waar het lukt wel zo veel mogelijk jullie gebruikelijke structuur te volgen.

Structuur geeft je kind overzicht en houvast. Zo is er meer ruimte over om te genieten en te ontspannen tijdens de fijne momenten.

7. Beperk spannende verrassingen

Het kan een goed idee zijn om bij een gevoelig kind het verrassingselement in deze maand. Wat te beperken. 

Ik zeg vaak dat het fijn is voor gevoelige kinderen om van te voren te weten wat er gaat gebeuren. Dat geeft wat veiligheid en houvast. Maar in december zijn er allerlei verrassingen. 

Voor sommige kinderen helpt het om van te voren te vertellen welke cadeautjes ze krijgen. Of om pakjesavond gewoon wat eerder te vieren zodat de spanning niet zo veel dagen oploopt.

Voor sommige kinderen is het idee dat ‘zwarte piet zo maar je huis binnenkomt om iets in je schoen te stoppen’ heel erg spannend. Dan kun je dat minder spannend maken door de schoen buiten onder een afdakje te zetten. 

Het hele Sinterklaas verhaal is natuurlijk super leuk, maar iemand die altijd weet wat je doet en of je wel lief bent geweest (zoals we in veel van de Sint liedjes zingen), dat is ook een spannend idee! En dat kan voor gevoelige kinderen ook best wel veel zijn. 

Je kunt overwegen om je kind wat eerder te vertellen dat we het verhaal van Sint vieren, maar dat er niet echt één Sint is die alles kan zien of weet. 

Verrassingen zijn leuk, maar als je merkt dat jouw kind veel spanning heeft kan het enorm helpen om het verrassingselement gewoon een beetje kleiner te maken. Als dat jouw kind helpt om minder spanning te voelen dan maakt dat het alleen maar fijner. 

---

Meer ondersteuning voor december?

Klaar met de stress, emotionele buien, weerstand?
Toe aan echte rust, balans en harmonie voor je kind?

Het FreeHappyKids Programma is daarvoor ontwikkeld.

Stap voor stap een ontspannen en gelukkig kind, in 10 minuten per dag

Speciaal voor hoogsensitieve kinderen van ongeveer 6-10 jaar.

De FreeHappyKids-Methode is een online programma.
Met uitleg-video’s, speelse oefeningen en praktische tools. 

Die je kind helpen om echt tot rust te komen.
En om op een fijne en gezonde manier om te gaan met sensitiviteit, met lastige gevoelens én met spanning

Zodat jouw gevoelige kind elke dag meer rust, kracht, balans en zelfvertrouwen voelt.  

>> FreeHappyKids Programma

Wat gebeurd er als je kind gevoelens onderdrukt?

Gevoelens negeert, net doet alsof het er niet is?Negatieve oordelen heeft over gevoelens of er op moppert?Als je als ouder het gevoel van je kind probeert te sussen of af te leiden?

Dat heeft een aantal vervelende gevolgen, op de korte en lange termijn:

Het eerste wat je merkt is ‘een vol rugzakje’

In dit video fragment leg ik uit wat er dan precies gebeurd:

Wil je meer doen voor je kind?

Zodat je kind vaker, sneller en makkelijker z’n rugzakje kan legen?

Van heftige of lange emotionele buien naar rust en balans

Van weerstand, steeds aandacht vragen of op je knopjes drukken naar zachtheid en meer spontane lieve momentjes

Van angst, perfectionisme of onzekerheid naar zelfvertrouwen en liefde voor jezelf

Het helpt je kind spanning en vervelende gevoelens structureel beter los te laten, meer te ontspannen en sneller en dieper te slapen

Laat je kind op speelse wijze ontdekken hoe gevoeligheid werkt en de belangrijke vaardigheden om met je gevoeligheid in balans te zijn, en te blijven – ook als de buitenwereld druk is of bijvoorbeeld op school.

Wil je meer rust, balans & zelfvertrouwen voor je hoogsensitieve kind?

=>> klik hier voor het FreeHappyKids-programma

De meest effectieve manier om een sensitief kind te leren omgaan met gevoeligheid: met prikkels, spanning, lastige gevoelens en uitdagende situaties.

FreeHappyKids JUNIOR – voor kinderen van 0 tot 6 jaar

Als je de masterclass Hoogsensitief Kind hebt gezien dan ken je een beetje mijn persoonlijke achtergrond. 

Ik ben super gevoelig en ooit had ik daar enorm last van. 

Ik heb destijds alles geprobeerd aan alternatieven wat ik maar kon vinden en ben de hele wereld over gereisd voor workshops en congressen om maar uit te vinden hoe ik nou in balans kon zijn en blijven, met mijn sensitiviteit.. .

En wat ik uiteindelijk leerde was dat eigenlijk mijn gevoeligheid niet het probleem was. 

Maar hoe ik met mijn gevoeligheid omging. 

Ik had heel veel onhandige gewoontes, al jong als kind aangeleerd… 

Waarmee ik het heel moeilijk maakte voor mezelf.

Ik ontdekte dat je 5 vaardigheden nodig hebt om met sensitiviteit om te gaan op een gezonde manier.

En dat je dan prima in balans kunt zijn, bij jezelf kunt blijven, rust en harmonie kunt voelen – ook als de wereld om je heen druk is.

Dit zijn de 5 vaardigheden:

1. Terugkomen bij jezelf & bij jezelf blijven

Als je gevoelig bent is je aandacht, je energie vaak overal en nergens, en vaak buiten jezelf. Zonder dat je het bewust doorhebt vermengd je energie snel met anderen en zijn je ‘voelsprieten’ naar buitengericht. 

Het is vaak moeilijk te voelen waar jij stopt en de ander begint. Alles vloeit een beetje door elkaar.

Daarom voel je alles en wordt je zo snel overprikkeld en moe. 

Het voelt dan soms ook alsof mensen je energie opzuigen.
Maar eigenlijk kan nooit iemand je energie opzuigen of afpakken.

Ik weet dat het soms echt zo voelt dat iemand je energie opzuigt.
Dat je het echt niet wilt.
Dat het niet fijn is…

En dat je dan niet doorhebt dat je ergens, onbewust, zelf je energie weggeeft.

Maar dat is wat er eigenlijk gebeurd.

Het voordeel daarvan is dat als je energie nooit echt afgepakt kan worden en jij zelf (onbewust) je energie weggeeft, je dat ook zelf kunt veranderen.

Als je gevoelig bent dan is je energieveld vaak ‘blurry en fluffy.’ Jouw energie komt in de energievelden van anderen terecht en je laat anderen in jouw energieveld.

Je voelsprieten zijn vooral buiten jezelf.
Je voelt je dan snel verward, overprikkeld, moe of leeg.

Dus voor gevoelige mensen, voor gevoelige kinderen is het heel handig om te leren hoe je bij jezelf kunt blijven. Met je eigen energie bij jezelf.

Het is niet dat je opeens ‘hard’ wordt of afgesloten.
Je kunt juist heel goed verbinding maken met anderen mensen.
Maar je raakt jezelf en je energie er niet in kwijt.

Je maakt verbinding met mensen – als jij dat wil 
Je geeft ze je aandacht – als jij dat wil
Je kunt meeleven en gevoelens van de ander voelen – als jij dat wil

Maar je neemt ze niet automatisch over en geeft je energie niet per ongeluk weg.

Als je goed bij jezelf kunt blijven:

• Heb je minder snel last van prikkels om je heen
• Raak je minder snel verward, overprikkeld of vermoeid
• Neem je minder gevoelens van anderen over
• Kunnen anderen geen energie van je zuigen (geef je je energie niet onbewust weg)
• Wordt de verbinding met je eigen binnenwereld (je innerlijke rust, kracht, intuïtie, creativiteit, etc) sterker
• Kun je makkelijker voelen wie je bent en wat jij zelf voelt, wilt en nodig hebt
• Worden je grenzen duidelijker – voor jezelf om te voelen waar je grenzen liggen maar ook voor anderen die je grenzen duidelijker aanvoelen en ze dus meer gaan respecteren

Dus dat is best een essentiële vaardigheid voor sensitieve kinderen om te leren!

2. Gronden in je lichaam

Over gronden en het belang daarvan, hebben we het heel uitgebreid gehad in de masterclass

=>> klik hier als je die nog niet gezien hebt

Als je goed gegrond bent, goed contact hebt met je lichaam: voel je je veiliger, sterker, rustiger, stabieler en kun je makkelijker omgaan met prikkels, spanning loslaten en ontspannen.

3. Loslaten

Goed bij jezelf zijn helpt, 
gronden helpt,
maar soms pik je toch dingen op… 

• Soms komen gevoelens van anderen toch binnen en blijven hangen.
• Heb je een vervelend gevoel waar je last van hebt, of drukke gedachten.
• Raak je een beetje gespannen van wat er allemaal om je heen gebeurd
• Voel je je leeg, of juist vol, vermoeid, overprikkeld…

Gevoelige kinderen na een drukke schooldag bijvoorbeeld…

Dan is het fijn als je weet hoe je al die prikkels, spanning en vervelende gevoelens snel en makkelijk weer los kunt laten.

4. Je veilig voelen in jezelf

Je veilig voelen in jezelf gaat over je binnenwereld.

Onze aandacht (en dus energie) gaat vaak naar de buitenwereld. Naar wat er om ons heen gebeurd, naar de juf die iets uitleg, naar het scherm van onze telefoon.

En daar is op zich helemaal niks mis mee.

Maar je binnenwereld heeft ook aandacht nodig. Dat is waar je innerlijke rust is, je kracht, je passie, je talenten, je inspiratie. Allemaal hele fijne dingen om te voelen!

Als je een sterke connectie met je binnenwereld hebt is het makkelijker om je veilig te voelen in jezelf. 

• Dan kun je bijvoorbeeld je eigen rust voelen en uitstralen ook als het om je heen druk en chaotisch is. In plaats van die drukte en chaos overnemen. 
• Dan kun je je veilig genoeg voelen om je eigen ruimte in te nemen. Om je niet klein te maken maar te voelen dat je er mag zijn.
• Dan voel je je eigen passie, creativiteit en inspiratie. En is het minder belangrijk wat de buitenwereld daar van denkt.

Voor gevoelige kinderen is hun binnenwereld vaak overweldigend. Zo veel gevoel…

En als je nooit aandacht besteed aan je binnenwereld en/of vervelende gevoelens daar ergens wegstopt, omdat je er niet goed mee om kunt gaan… 

• Dan is het heel lastig om je veilig te voelen in jezelf. Of je eigen ruimte in te nemen.
• Dan is het heel lastig om bij jezelf te komen en te blijven. 
• Dan neem je steeds alle gevoelens en energie van anderen over en raak je jezelf daar snel in kwijt.

Daarnaast gaat je veilig voelen in jezelf ook over: 

Houden van jezelf, en goed voor jezelf zorgen.
En hoe je omgaat met angsten en onzekerheden bijvoorbeeld.

Dus je veilig voelen in je eigen binnenwereld is ook een belangrijke vaardigheid voor een gevoelig kind.

5. Omgaan met lastige situaties, mensen en gevoelens in het moment

Als je de eerste 4 vaardigheden onder de knie hebt, dan kun je al veel makkelijker omgaan met vervelende situaties. 

Maar sommige situaties zijn gewoon lastig.
Dat hoort bij het leven.

• Veel gevoelige kinderen kunnen er bijvoorbeeld absoluut niet tegen als iemand boos wordt.
• Hoe kun je daar dan het beste mee omgaan?
• Of als iemand een vervelende opmerking maakt, wat zeg je dan terug?
• En hoe kun je er voor zorgen dat je je beter voelt op school als je heel gevoelig bent?

Het is fijn als een gevoelig kind daar wat praktische handvatten en ’trucjes’ voor heeft.

Daarnaast heeft iedereen een survival-systeem:

Een ‘Vechten, Vluchten of Bevriezen’ reactie.

Een punt waarop het gewoon te veel is en je systeem overgaat op overleven.

Bij kinderen ziet vechten er bijvoorbeeld uit als enorme boosheid, schreeuwen, dreigen (of letterlijk vechten).
Vluchten als wegrennen, wegkruipen of huilen.
En bevriezen als niet bewegen of niets meer zeggen.

In het FreeHappyKids programma leg ik dat uit met behulp van een stoplicht.

Iedereen heeft zo’n innerlijk stoplicht.

Als je ‘groen’ bent voel je je rustig en ontspannen.
Bij ‘oranje’ begint de spanning op te lopen.
En bij ‘rood’ neemt je ‘survival-systeem’ het over. 

Als kinderen ‘rood’ zijn kunnen ze meestal niks meer hebben. Kleine opmerkingen kunnen leiden tot grote uitbarstingen, informatie wordt niet meer opgenomen, rustig communiceren is heel lastig.

Dus het is super behulpzaam voor gevoelige kinderen als ze leren herkennen wanneer hun spanning oploopt. Wanneer ze ‘oranje’ worden en wat ze dan kunnen doen om weer terug te gaan naar ‘groen’. Thuis of op school. 

Deze 5 vaardigheden om met gevoeligheid om te gaan zijn de basis van de FreeHappyKids-methode.

In het FreeHappyKids Programma leren kinderen op verschillende speelse en natuurlijke manieren de 5 vaardigheden die je nodig hebt om met gevoeligheid, prikkels en gevoelens om te gaan en om je sterk, rustig en in balans te voelen. 

Voor elke vaardigheid zijn er veel verschillende soorten oefeningen – energy-tools. Zodat elk kind kan ontdekken wat het beste werkt voor hem of haar, of dat juist de afwisseling fijn is.

In een ideale wereld zou elk kind deze vaardigheden gewoon op school leren.

Eigenlijk zouden heel veel volwassen hier ook baat bij hebben 😉

En het is niet heel ingewikkeld. Je moet alleen even weten hoe je deze vaardigheden kunt leren en er af en toe even tijd voor maken.

10 minuten per dag, 5x per week is genoeg.

Als je de vaardigheden eenmaal onder de knie hebt en het een gewoonte is geworden, dan heb je er veel minder tijd voor nodig en gebruik je een oefening op het moment dat je het fijn vindt of even nodig hebt. 

Toen mijn zoontje helemaal overprikkeld was hebben we weken lang elke avond 10 minuutjes oefeningen gedaan voor het slapen gaan. Maar sinds hij weer lekker in z’n vel zit doen we het nog een paar keer per week.

Of als hij er zelf om vraagt omdat hij een keer niet kan slapen of ‘oranje’ is bijvoorbeeld. En hij gebruikt zelf wat ‘trucjes’ op school.

Als je het gevoel hebt dat het voor jouw kind ook behulpzaam is om deze vaardigheden te leren, dan kun je je aanmelden voor het FreeHappyKids programma:

==> Meer lezen over de FreeHappyKids-Methode

Speciaal ontwikkeld voor hoogsensitieve kinderen van ongeveer 6-12 jaar.

Voor jongere kinderen t/m 5 jaar  is er het JUNIOR programma:

Die vind je hier: FreeHappyKids JUNIOR

Dit is wat Fabienne schreef over het programma:

“Bedankt voor je prachtige cursus. We hebben er nu al zo veel aan gehad. Je legt het zo mooi simpel en duidelijk uit. Ik leer zelf ook elke week weer wat nieuws! We doen de cursus met zijn 3en, met zoon 8 jaar en dochter 10 jaar. 

We zijn alle drie hoogsensitief dus je cursus was ook hard nodig bij ons haha. De kinderen vinden het heerlijk om de oefening te doen voor het slapen. Het is echt een fijn ritueel voor ons geworden. De experimenten zijn ook fascinerend. Leuk om er op zo’n tastbare manier mee bezig te zijn. 

Ik begin nu na 4 weken ook echt verschil te merken! We hebben minder botsingen. Er is meer rust in huis. De kinderen vertellen ook meer over hun dag en over hun gevoelens. Dat had ik niet verwacht! Maar erg mooi.

Mijn dochter vertelde vanmiddag dat ze de tools nu ook op school gebruikt en was helemaal enthousiast dat het echt werkt 🙂

En om eerlijk te zijn voel ik me zelf ook rustiger de laatste tijd. Meer verbonden met mezelf en meer echt aanwezig met de kinderen. Echt hele mooie dingen. Nogmaals bedankt. Het heeft ons zo veel gebracht.” 

Fabienne – zoon 8 jaar & dochter 10 jaar

 

Als een kind hoogsensitief en/of strong-willed is, dan merk je dat vaak al op jonge leeftijd. 
Soms al duidelijk als ze nog baby zijn.

Misschien twijfel je een beetje of je kind echt hoogsensitief is.
Maar vaak merk je op die leeftijd al wel verschillen:

• Deze kinderen lijken extra gevoelig te zijn voor geluid en voor de omgeving.
• Soms voor kleding of voor gevoelens van anderen.
• Ze kunnen zelf intense reacties en gevoelens hebben.
• Hebben gemiddeld vaker uitdagingen met eten, inslapen of zindelijk worden.
• Ze kunnen enorme heftige uitbarstingen krijgen na een drukke dag.
• Of juist extra hangerig, emotioneel en angstig.
• En daar twee dagen later nog van slag van zijn…

Gelukkig kun je – juist op deze leeftijd – als ouder daar veel bij helpen. 

Het voordeel van deze leeftijd is dat jij als ouder nog de grootste invloed bent in het leven van je kind. 

Straks met meer school, dan vriendjes, klasgenoten, sport / hobby’s… verschuiven de verschillende invloeden in het leven van je kind steeds meer.

In veel situaties heb jij geen of weinig controle.
Juf bepaalt hoe het gaat op school bijvoorbeeld. 

Bovendien zijn jonge kinderen ook zelf nog veel meer gericht op jou. 

Kinderen leren van nadoen. Het hele ontwikkelingssysteem van jonge kinderen is gericht op jou volgen en nadoen.

Dus dit zijn gouden jaren om jouw invloed te gebruiken om alvast een goede basis op te bouwen bij je kind.

Dit zijn de 3 belangrijkste tips die je helpen:

1. Aandacht & Autonomie

De grootste en meest belangrijke emotionele behoeftes van je jonge gevoelige kind zijn aandacht en autonomie. Ik noem ze de ‘AA-balkjes’

Dit zijn sterke en onbewuste behoeftes die elk kind heeft, en als de AA-balkjes niet genoeg opgeladen zijn dan gaat je kind linksom of rechtsom die behoeftes alsnog proberen te voldoen. 

Meestal op manieren die wij vervelend vinden:

Je continu onderbreken als je in gesprek bent – negatieve aandacht
Met opzet ondeugend doen en grenzen uittesten – negatieve aandacht
In bed je de hele tijd terug roepen voor nog 1 slokje water of nog 1 knuffel – negatieve aandacht

Te weinig autonomie, te weinig invloed voelen merk je het snelst door weerstand. Kinderen kunnen invloed voelen door lekker niet mee te werken. Lekker nee te zeggen en de andere kant op rennen.

Negatieve invloed is ook invloed over jouw gevoelens.. als jouw kind zo op jouw knopjes kan drukken dat jij je geduld verliest.. dan is dat een behoorlijke dosis invloed, op jou!

Hoeveel aandacht is genoeg aandacht?

Bij aandacht gaat het om kwaliteitsaandacht. 

Aandacht gaat niet alleen om samen zijn, maar echt je volledige aandacht helemaal aan je kind geven zonder afleiding of in je hoofd bezig zijn met het boodschappenlijstje. 

Als je dat 10 minuten per dag, 1 op 1 met je kind doet, en zorgt dat je volledig met je aandacht aanwezig bent als jullie je bedtijd ritueel doen bijvoorbeeld, dan kom je al een heel eind. 

Hoe geef je je jonge kind meer autonomie?

Autonomie gaat over invloed voelen. Ik kan het zelf!
Autonomie is hoe kinderen zelfvertrouwen krijgen. Hoe ze vaardigheden ontwikkelen.

En als ze niet genoeg autonomie voelen dan gaan ze dus op negatieve manieren proberen om invloed te voelen.

Je geeft je kind meer autonomie – op voor jou acceptabele manieren en momenten – door je kind zo veel mogelijk kleine keuzes aan te bieden.

Wil je deze broek of die broek?
Wil je de gele of de blauwe beker?
Zal ik eerst naar de wc gaan of wil jij eerst?
Wil je zelf de zeep in bad doen of zal ik het doen?

En door je kind te helpen zelfstandigheid te ontwikkelen.

2. Rust, structuur & voorspelbaarheid

Rust, structuur en voorspelbaarheid zijn voor de hand liggende behoeftes voor gevoelige kinderen. Vrijwel alle kinderen doen het goed met voldoende rust en voorspelbare structuur.

Voor gevoelige jonge kinderen kan de wereld enorm overweldigend zijn:
Alles is nieuw
Alles komt binnen
Ze voelen alles diep en intens
De wereld is soms overweldigend

Dat hoort er nou eenmaal een beetje bij.

Maar je kunt wel helpen door je kind waar mogelijk zelf zo veel mogelijk rust, structuur en voorspelbaarheid te bieden.

Rust

Genoeg tijd om niets te doen. Veel ruimte in de agenda waar er even niks van je kind gevraagd wordt. De TV en schermen uit doen. Lekker de natuur in. Samen knuffelen en boekjes lezen.

Het drukste uurtje bij de supermarkt even overslaan, of boodschappen doen als je kind bij een partner of op school is.

Structuur

Vaste rituelen en routines werken ontzettend goed voor gevoelige kinderen. Eventueel kun je overwegen om een planbord aan te schaffen of zelf te maken. Vaak hebben ze die ook op kleuterscholen: dan doen we dit, dan zus en dan zo. 

Voorspelbaarheid

Planborden werken ook goed voor voorspelbaarheid. Houvast in wat er gaat gebeuren.
Voorspelbaarheid is ook zelf duidelijke en consequente grenzen hebben. 

Kinderen voelen zich veilig als jij duidelijk, rustig en voorspelbaar bent. 

Het lijkt soms wel alsof ze graag hun zin willen, de baas zouden willen zijn, of een uitzondering willen op jouw regels – maar kinderen worden daar niet gelukkig van. Kinderen voelen zich veel veiliger, beter en rustiger als jij duidelijk en voorspelbaar bent, en jouw regels en grenzen ook.

Voorspelbaarheid is ook je kind voorbereiden op activiteiten. Zodat je kind weet wat er gaat gebeuren en wat er van je kind verwacht wordt:

“We gaan straks bij oma op visite. Oma is jarig. Jij mag het cadeautje geven. Er zijn veel mensen aan het kletsen. Je mag kiezen of je met je nichtje wilt spelen of je eigen speelgoed. Als het te druk is mag je altijd even bij mij komen.”

3. Hulp bij grote gevoelens

Deze leeftijd is ideaal om je kind alvast te helpen omgaan met gevoelens en gezonde emotionele vaardigheden aan te leren!

Maar hoe je dat op een manier die geen weerstand oproept?

Als je te veel uitlegt en ‘preekt’, vooral op de verkeerde momenten, dan krijgt je kind vooral weerstand.

Dus het is handig om dat duidelijk en subtiel aan te pakken.
(in het FreeHappyKids JUNIOR programma hebben we hier een uitgebreid 5 stappen plan voor)

Een goede eerste stap is om gevoelens te erkennen. 

Gevoelens erkennen is eigenlijk heel simpel.

Je benoemt het gevoel, en je accepteert het volledig, precies zoals het is.

“Wow, jij bent boos”
“Ik begrijp dat je angst voelt”
“Het is ok als je je teleurgesteld voelt” 

“Het lijkt alsof een beetje verdrietig bent”

Een gevoel erkennen betekent niet dat je er iets mee hoeft te doen!
Het gaat niet over gedrag, het gaat alleen over het gevoel.

Jij hoeft de boosheid of het verdriet niet op te lossen.
Jij hoeft niet nu toch ‘ja’ te zeggen, omdat je kind boos werd toen je ‘nee’ zei.

Je benoemt en accepteert het gevoel gewoon. Je geeft het ruimte. Het mag er zijn.

Door gevoelens te erkennen, ook bij je nog heel jonge kind, leer je je kind dat:

• Gevoelens ok zijn en er gewoon bijhoren
• Dat je ze niet weg hoef te drukken, dat ze er mogen zijn
• Hoe je een gevoel kunt herkennen en zelf kunt benoemen

Dat zijn dingen waar je al heel vroeg mee kunt beginnen, en waar zelfs heel veel volwassenen moeite mee hebben!

Met deze tips kun jij je jonge sensitieve kind helpen om in balans te zijn. 

Een keer een heftige uitbarsting of een ‘tamper tantrum’ kun je nooit helemaal voorkomen. Maar als je deze tips gebruikt kun je je kind wel zo veel mogelijk helpen en leg je een goede basis voor een gezonde relatie met gevoelens.

——

Wil je jonge sensitieve kind meer helpen omgaan met grote emoties?

Rust, balans, harmonie en een gezonde relatie met gevoelens voor je kind?

Alle 5 stappen toepassen om je gevoelige kind te leren omgaan met gevoelens en emoties?

Dan is het FreeHapyKids JUNIOR programma allicht iets voor jullie
Speciaal voor sensitieve en/of strong-willed kids tot 6 jaar.

Lees hier alles over het FreeHappyKids JUNIOR programma

 

Slaapproblemen…

Uitdagingen met inslapen, doorslapen en uitslapen tot een redelijke tijd in de ochtend, vond ik persoonlijk altijd de meest lastige ‘problemen.’

Want als ik zelf niet genoeg slaap en tot rust kom…

dan ben ik gewoon ‘wat minder gezellig’ en minder geduldig enzo 🙂

De komende tijd wil ik daarom af en toe wat nieuwe tips en artikelen schrijven over slaap bij gevoelige kinderen.

En vandaag wil ik beginnen met mijn persoonlijke drama verhaal:

Hoe ik de slaap van mijn toen nog jonge zoontje verprutste…
en de belangrijkste 2 lessen die je daarvan kunt leren zodat jij het beter kunt doen 🙂

Toen mijn zoon bijna een jaar was namen we hem mee op vakantie. Lekker naar de zon. Heerlijk!

Hij kreeg wat moeite met in slaap vallen. Erg onrustig en lang wakker.

Ik voelde me een beetje schuldig want wij hadden hem meegesleept in het vliegtuig, nieuwe omgeving, zo veel prikkels.. en nou kon het arme mannetje niet in slaap vallen.

Ik legde een hand op zijn buik en maakte mezelf zo rustig mogelijk. 

Ik deed wat grondingsoefeningen en bracht mijn energie omlaag… dat werkt altijd heel goed bij jonge gevoelige kinderen om ze te helpen zelf ook rustig te worden.

En daar is op zich niks mis mee. Ik denk juist dat dat heel handig is.

Maar…

Tot mijn verbazing en genoegen, viel hij er direct van in slaap!

Ik dacht dat ik de meest briljante moeder op de planeet was!

Ik kon mijn zoontje in slaap laten vallen!

Hand op zijn buik, even bij hem blijven liggen, en ‘poef’ – slaap.

Hoe handig is dat?!!

…. Helemaal NIET handig, bleek al snel.

(Ik moest ook veel leren :-))

Een paar dagen werkte het perfect.

Totdat hij helemaal niet meer zonder die hand op zn buik in slaap kon vallen.
Ook niet als hij ’s nachts wakker werd.

Of als ik zachtjes de kamer probeerde uit te sluipen, weer wakker werd tot ik weer bij hem ging liggen.

Uiteindelijk lag ik tijden naast hem elke avond om er voor te zorgen dat hij echt diep in slaap was voor ik weg sloop.

Ik heb ninja-sluip-vaardigheden ontwikkeld in die tijd 🙂

En tijdens zijn middagdutjes bleef ik er uiteindelijk ook maar bij liggen, want als hij wel wakker werd als ik wegsloop kwam hij helemaal niet meer in slaap.

Dus mijn zeldzame rust voor mezelf momentjes overdag waren ook weg.

Na een tijdje was ik uitgeput…

Ik heb mijn eigen rust, mijn slaap, en mijn tijd voor mezelf heel erg hard nodig om in balans te zijn en me goed en gelukkig te voelen.

Dit moest anders.

Een korte speurtocht op het internet leidde me naar een slaapcoach.

Een persoonlijke Skype sessie van 40 minuten, met een aanpak-plan en een check-up e-mail was €500…

Mijn destijds partner vond dat veel te duur.

Ik vond dat hij de boom in kon omdat hij lekker kon uitrusten op z’n werk en kon slapen enzo

Ik had er een erg goed gevoel bij en bovendien was deze situatie niet echt houdbaar. Er moest iets veranderen. 

Dan betaal ik het zelf wel!
…

Na 4 dagen had ik een zelfstandige slaper!

Een kindje wat uit zichzelf, rustig in slaap viel en de hele nacht doorsliep.

Eerlijk gezegd had ik daar destijds ook €1000 voor over gehad 🙂

De belangrijkste les die ik leerde:

In slaap vallen is een vaardigheid die je kind zelf moet leren.

Er zijn geen slimme trucjes om een kind ‘in slaap te laten vallen’

Of nou ja, die zijn er dus wel:

Erbij blijven liggen, hand op de buik, in de kamer blijven, een speentje of flesje…

Maar dat zijn tijdelijke oplossingen die er voor zorgen dat je kind nooit leert om zelf in slaap te vallen.

Op de langere termijn blijft je kind die ‘slaap associaties’ nodig houden om in slaap te kunnen vallen.

De tijdelijke oplossing maakt het zelf in slaap kunnen vallen alleen maar moeilijker. 

En als je kind ’s nachts wakker wordt, en het speentje is kwijt of jij bent er niet – dan kan je kind dus niet meer zelf terug in slaap vallen. 

Dus dat zijn de belangrijkste inzichten:

1. In slaap vallen is een vaardigheid die je moet/kunt leren

2. Als je ‘slaap associaties’ gebruikt om je kind in slaap te laten vallen – zoals erbij blijven liggen – dan maak je het uiteindelijk veel lastiger voor jezelf.
En voor je kind. 

---

Wat nou als je al ‘slaap associaties’ gebruikt en daar vanaf wilt?

Wat als je je kind wilt leren een gezonde, zelfstandige slaper te worden?

Die rustig zelf in slaap kan vallen, ’s nachts doorslaapt en in zijn/haar eigen bed blijft (als je dat wilt)?

Als je gewend bent altijd bij je kind te blijven liggen, en je eigenlijk liever zou willen dat je kind zelf harmonieus en rustig in slaapt… ga je dat dan opeens niet meer doen?

Moet je je kind dan maar laten ‘uithuilen’?

Liever niet 🙂

Ik ben meer van de compassievolle, positieve en respectvolle aanpak. 

Een tijdje terug heb ik de bonus video opgenomen voor de cursus Hoogsensitief Opvoeden: Happy Sleeps

Daarin deel ik uitgebreid alle oorzaken van slaapproblemen, hoe je ze kunt oplossen en mijn 4 stappen succes plan om je kind – zacht, compassievol en in kleine stapjes – te leren zelf in slaap te vallen, door te slapen in je eigen bed, en op een acceptabele tijd uit bed te komen s‘ochtends. 

Ondertussen zijn we 10 jaar verder dan mijn eigen slaap drama, ben ik met gevoelige kinderen gaan werken en heb ik duizenden ouders over de hele wereld geholpen.

Ik heb nog nooit een kind ontmoet of mee gewerkt, voor wie die plan niet lukte.

Mocht jij graag hulp willen bij het compassievol je kind leren een gelukkige en zelfstandige slaper te worden… dan vindt je alles in uitgebreide details daarvoor in de cursus hoogsensitief opvoeden en de bonus video Happy Sleeps.

Het is geen Quick-fix snelle oplossing die in 1 dag alles veranderd.

Het is een structureel, blijvende transformatie die een beetje tijd en aandacht van jou vraagt:

Je hebt twee weken nodig om een goede basis te leggen.
Daarna kun je het slaapplan invoeren.

De meeste kinderen pikken het in 3 a 4 nachten al op!

Als jouw kind nu nog steeds steeds uit bed komt, heel erg strong-willed is of jullie al lang uitdagingen en onhandige gewoontes rondom slaap hebben duurt het max een week of twee…

En dan heb jij een zelfstandige slaper

• Die rustig en harmonieus zelfstandig in slaap valt
• In zijn of haar eigen bed (als je dat wilt)
• Die ’s nachts weer makkelijk zelfstandig in slaap valt en/of doorslaap
• En ’s ochtends als het tijd is om op te staan pas weer uit bed komt

Als je eerst de juiste basis legt en dan alle 4 stappen volgt dan garandeer ik dat het lukt.

Op een zachte, compassievolle, stapje voor stapje manier.

Mocht dat iets zijn voor jou:

Je krijgt er natuurlijk de hele cursus bij!

Met 60 video’s vol praktische tips en tools voor elke situatie die je kunt tegen komen met je gevoelige kind.