fbpx

Hoe het ging op school…

Mijn zoon is super sensitief. En errug temperamentvol.
Geen idee van wie hij dat heeft …. 😉

Heel lang ging dat prima maar toen het drukker werd op school kreeg hij daar last van.

Heftige buien, heel snel aangebrand, niet meer inslapen, buikpijn, hoofdpijn, nauwelijks nog tot rust komen, etc. 

Elk schooljaar werd het een beetje erger, vooral rond december en het einde van het jaar.

In de vakantie kwam hij wel weer tot rust, maar de periodes dat hij overspannen was werden steeds langer en heftiger.

Als jouw gevoelige kind soms ook tegen uitdagingen aanloopt dan herken je dit misschien. 

  • Het is als ouder super lastig om te zien dat je kind het moeilijk heeft of niet lekker in z’n vel zit.
  • De emotionele buien kunnen een behoorlijk beroep doen op je geduld. 
  • Of als je avond gevuld is met een kind wat niet kan slapen dan kom je zelf ook niet meer aan je rust toe.

Uiteindelijk werd tijd om het anders aan te pakken.
Om hem zelf te leren omgaan met zijn sensitiviteit. 

Ik moet met enige schaamte toeven dat het even duurde voordat ik mijn zoontje hiermee ging helpen. Dit is mijn onderwerp, mijn passie! … en toch duurde het even voor het kwartje viel.

Ik was geneigd de schuld bij school te leggen..
Tot school ging alles goed.
Nu is mijn kind steeds structureel overprikkeld.
Dus het ligt aan school…

Niet een onbegrijpelijke gedachte..
En ook niet perse onwaar..

Maar praktische gezien schoten we niet zo veel op met alleen school de schuld geven 🙂

Het kwartje viel.

Hij had gewoon vaardigheden nodig om met alle spanning en prikkels op school om te gaan, en om die thuis weer makkelijk, rustig en snel weer los te laten.

Het duurde even…

Maar mijn zoontje is nu gelukkig weer helemaal zijn ontspannen zelf. Hij kan voelen wanneer zijn spanning oploopt, weet wanneer hij even een pauze nodig heeft en hoe hij zichzelf tot rust kan brengen. 

Hij heeft meer zelfvertrouwen, zit weer vol met creative ideeën en slapen is helemaal geen probleem meer. 

Mijn zoon is mijn grootste motivatie voor mijn werk. Ik realiseerde me dat als hij zo veel baad heeft bij de tools die ik met hem doe, dat andere gevoelige kinderen die ook zouden moeten hebben!

Hij is ook de eerste die alle nieuwe video’s test en hij heeft altijd behulpzame feedback.
(“Oh mam, dat kun je echt niet zo zeggen. Dat is zo niet-cool.“)

JE KIND HELPEN OMGAAN MET SENSITIVITEIT

De situatie met mijn zoon deed mij uiteindelijk realiseren hoe belangrijk het is om hoogsensitieve kinderen op de juiste manier te begeleiden en te leren hoe ze zelf met hun sensitiviteit om kunnen gaan

Je kunt thuis en als ouder heel veel doen, maar hoe ouder je kind wordt, hoe meer je kind in de wereld is zonder jou.

Dat is gezond en hoort erbij, maar het levert ook uitdagingen op voor je kind.

Het is heel fijn en handig als je kind zelf ook weet hoe het daar mee om kan gaan. 

  • Dat je kind om kan gaan met gevoelens, prikkels en lastige situaties. 
  • En dat je kind ook weer helemaal kan ontspannen en alle prikkels van de dag weer los kan laten.
  • Dat je kind lekker in z’n vel zit en zich veilig voelt in zijn of haar binnenwereld.
  • Dat je kind rustig in slaap kan vallen.
  • En meewerkt.
  • En je gewoon kunt genieten van elkaar…

Handig voor nu, maar ook handig voor later!

Ik was 25 voordat ik op een gezonde manier leerde omgaan met mijn sensitiviteit. En ik had er heel veel last van.

Mijn zoon heeft nu op de basisschool al een betere emotie-regulatie, zelfkennis en EQ dan ik had toen ik begon met studeren.

Hoe fijn is het als je je kind nu al zulke belangrijke levensvaardigheden kunt meegeven?!

Daar heeft je kind de rest van zijn of haar leven profijt van.

Daarvoor ben ik dus de FreeHappyKids-Methode gaan ontwikkelen.

Zodat er nu ook een cursus is die echt voor hoogsensitieve kinderen zelf is.

Een online cursus die je lekker thuis kunt doen als het jullie uitkomt

Met alle tools, oefeningen en meditaties die we hier ook gebruiken. Die ik al jaren gebruik in mijn 1-op-1 werk met kinderen.

Met inzichten en uitleg video’s zodat je kind zichzelf en gevoelens een stuk beter begrijpt.

Alles wat je nodig hebt om stap voor stap je hoogsensitieve kind alle vaardigheden te leren om op een gezonde en effectieve manier om te gaan met gevoeligheid, in 10 minuten per dag.

Je kunt er hier alles over lezen: Het FreeHappyKids-Programma

Speciaal ontwikkeld voor sensitieve kinderen vanaf ongeveer 6-12 jaar

En nu ook FreeHappyKids JUNIOR 
~ voor kinderen van 0 tot 6 jaar

Ik tel tot 3!!! Waarom dat niet werkt (en wat wel)

Ben je wel eens in zo’n situatie met je kind, waarin jij graag iets wil, en je kind jou negeert?

Zoiets als dit:

Het is bijna tijd om te eten. Dus je vertelt Anna dat ze haar speelgoed op moet ruimen. Maar Anna heeft daar niet echt zin in, want spelen is veel leuker dan opruimen.

Je herhaalt nog een keer.. “Ruim je speelgoed op, we gaan zo eten”
Met net zo weinig effect.

Dan raakt je geduld een beetje op.
“Ik tel tot 3 en als je dan nog niet aan het opruimen bent!…. 1… 2…. 2,5 !!!”

Tot 3 tellen is zo’n bekende, veelvoorkomende opvoed-methode

… die misschien soms lijkt te werken in het moment,
maar het op de lange termijn alleen maar lastiger maakt.

Dit is wat er gebeurd:

Wat Anna leert in dit moment is dat ze je rustig kan negeren totdat je bij 3 bent.

Dat ze niet de eerste keer al hoeft te luisteren als je iets zegt.

Er komt een verzoek om iets te doen, een herhaling, misschien een waarschuwing en dan nog 3 hele tellen – voordat ze pas hoeft te luisteren.

Anna leert dat ze je woorden niet altijd serieus hoeft te nemen.

En wat als Anna na 3 tellen nog steeds niet gaat opruimen?
Wat is de volgende stap?
Dreigen met straf?
Schreeuwen?
Anna optillen, aan tafel zetten en zelf maar opruimen?

Niet echt handig, voelt niet fijn, geen fijne sfeer, power struggles, vermoeiend…

En de kans is erg groot dat Anna je de volgende keer ook gewoon negeert totdat je bij 3 bent. Of boos wordt.

Heb je wel eens het gevoel dat je kind pas luistert als je ‘serieus’ wordt: gefrustreerd of boos?

Misschien heb je per ongeluk je kind geleerd dat het ok is om je te negeren.

Beter dan waarschuwen, tellen, boos worden en in een machtsstrijd terecht komen… kun je dit doen:

Stap 1: Vervul de onderliggende behoefte aan autonomie.

Ik heb het vaak over de ‘AA-balkjes’ van kinderen. Aandacht & Autonomie. De 2 sterkste emotionele behoeftes van elk kind.

In het kort: Autonomie betekent dat je kind invloed voelt over zijn eigen leven.:
“Ik heb invloed op mijn wereld!”
“Ik kan het zelf!”

Dit is een hele sterke, onbewuste behoefte.

Bij sommige kinderen (peuters, pubers en strong-willed kids) is deze behoefte groter, maar elk kind heeft dat.

Als een kind niet op een positieve manier genoeg invloed voelt, gaat het op negatieve manieren invloed proberen uit te oefenen.

Gegarandeerd 🙂

Kinderen zijn zich er niet bewust van.

En ze kunnen niet aangeven: “hey mam, ik voel te weinig invloed!”

Maar wat een kind wel kan doen om invloed te voelen is ‘Nee’ zeggen.
Niet meewerken.
Brutaal doen.
Lekker niet luisteren.

Of proberen invloed te voelen over jou en jouw gevoel: op je knopjes drukken enzo.

Dat is ook invloed voelen.

Als je zorgt dat het Autonomie-balkje van je kind genoeg opgeladen is, door je kind in zo veel mogelijk situaties positieve invloed te laten voelen, dan verdwijnt de behoefte om invloed op negatieve manieren te zoeken.

Stap 2: Gebruik connectie-communicatie

Als je iets wilt van je kind is het belangrijk om duidelijk te zijn, maar als je graag wil dat je kind luistert is het ook belangrijk om respectvol en rustig te communiceren.

In de cursus Positief Opvoeden gebruiken we deze tool: Connectie-Communiceren.

Dat betekent in het kort dat je eerst contact maakt. Dus bijvoorbeeld niet roepen vanuit een andere kamer, zorgt dat je op ooghoogte van je kind bent, en altijd een rustige stem gebruikt.

Dit werkt erg goed omdat je je kind leert om te luisteren zonder dat je je stem hoeft te verheffen.

Bovendien hoe jonger je kind is, hoe meer het leert van jouw voorbeeld. Dus je kind leert zelf ook respectvol communiceren.

In het voorbeeld met Anna en het opruimen gaat dat bijvoorbeeld zo:

Je loopt naar Anna toe, gaat op je hurken naast haar zitten, maakt oogcontact:

“Hey Anna, het is bijna tijd om te eten dus ik wil graag dat je je speelgoed opruimt. Je bent al zo groot en je kunt zo veel dingen zelf. Kun je laten zien hoe goed je kan opruimen?

Een rustige stem gebruiken houdt de energie rustig.
Bovendien als jij je stem niet verheft, hoeft je kind zijn of haar stem ook niet te verheffen om gehoord te worden.

Als je het op zo’n soort manier formuleert stimuleert het ook nog de behoefte aan autonomie. “Ja ik kan het zelf!”

Als Anna dan nog niet gaat opruimen kan het zijn dat er een gevoel in de weg zit.

Gevoelige kinderen hebben dit vaak. Grote teleurstelling omdat het tijd is om te stoppen met spelen bijvoorbeeld.

Dan is het behulpzaam om het gevoel te erkennen.
Dat geeft een kind het gevoel dat het gehoord en begrepen wordt.

Bovendien gaan gevoelens die genegeerd worden vaak alleen maar harder schreeuwen (en je kind dus ook).

Misschien is deze situatie bij jullie al zo’n ingesleten patroon of een machtsstrijd geworden dat je wat andere tools nodig hebt.

Hoe je dat precies stap-voor-stap doet en welke andere positieve tools er zijn leer je in de cursus Bewust & Positief Opvoeden, voor hoogsensitieve kinderen.

Als je ervoor zorgt dat de Aandacht & Autonomie balkjes voldoende zijn opgeladen op positieve manieren, en je met connectie communiceert, dan heb je al een heel goed begin 🙂

Waarom gaan kinderen piekeren? + Tips

Hoe komt het dat kinderen gaan piekeren?

En als je eenmaal weet waar het vandaan komt, hoe kun je je kind daar dan bij helpen?

In deze video hebben we het over de echte oorzaak van piekeren.
De video is een fragment uit het FreeHappyKids JUNIOR programma. 

En daarna deel ik hieronder wat tips om je kind daar bij te helpen.


Tips voor piekeren

Als je kind last heeft van pieker gedachtes, dan zit er dus nog iets in het lichaam wat er graag uit wil.

Een vervelend gevoel, een angst, prikkels of spanning van de dag of van te veel scherm kijken.

Als je niet kunt slapen omdat je te veel in je hoofd zit, dan ben je ook ongegrond.

Over gronden hebben we het gehad in de masterclass – in het kort betekent het in mijn definitie dat je een goede connectie hebt met je gevoelens en je lichaam.

Dus om te stoppen met piekeren moet je uit je hoofd, en meer terug in je lichaam met je aandacht en bewustzijn. 

Gronden

De eerste tip is dus om je kind te helpen gronden.

Er zijn heel veel tools en manieren om te gronden in de FreeHappyKids programma’s. Als je kind ongegrond is – dus piekergedachtes heeft, angstig is, onrustig of soms heel wild… dan wil je het liefst daar wat vaker gedurende dag tijd voor maken.

Een goede manier om dat te doen als je al in bed ligt is door even al je spieren zo hard mogelijk aan te spannen, en dan weer ontspannen. Als je dat een paar keer doet dan help je je lichaam bewust met tot rust komen en breng je jezelf weer terug naar je lichaam. 

Het ‘opruim-systeem’ helpen

Je fysieke lichaam kan voor het grootste deel zichzelf helen. Als je een wondje hebt gaat dat vanzelf weer dicht. Als je je gebroken arm rust geeft, dan geneest het weer.

Je emotionele lichaam, of je energy-systeem werkt ook een beetje zo. Het helpt je om alles wat je pikt gedurende de dag weer los te laten. Vol automatisch zonder dat je er over na hoeft te denken. 

Wanneer het voldoende rustig en veilig is, dan komen gevoelens en spanning er weer uit. Dat wordt voor een groot deel automatisch weer opgeruimd! 

Bij kinderen zie je dat bijvoorbeeld na een drukke dag op school – dat er thuis opeens een heftige emotionele bui komt.

Bij volwassenen zie je dat soms als ze beginnen met mediteren. Met zichzelf echt diep tot rust brengen. Het ene moment ben je zo zen als een Budha, het volgende moment val je in slaap, krijg je hoofdpijn of een woede aanval 🙂

Dat is allemaal spanning en onderdrukte gevoelens weer opruimen. Vol automatisch

Maar, als je een wondje steeds openkrabt, een gebroken arm geen rust geeft, veel stress hebt, ongezond eet, te weinig slaapt… dan maak je het voor je fysieke lichaam heel lastig om zichzelf te helen.
Je helpt je fysieke lichaam te helen door rust te nemen, gezond te eten, te bewegen, goed te slapen, enzovoorts.

Voor je emotionele lichaam geldt dat een beetje hetzelfde

Als er te veel spanning in het systeem is, te veel prikkels, te grote als je gevoelens onderdrukt, als je nooit echt goed diep tot rust komt, of zo veel voelt dat je binnenwereld niet meer veilig voelt en je liever niet wilt voelen, of naar je hoofd gaat… Dan kan het ‘opruim-systeem’ z’n werk niet goed doen. 

En dan krijg je spanningsklachten… Zoals piekeren bijvoorbeeld. 

Net zoals gezond eten, genoeg water drinken, regelmatig bewegen en zonlicht – je fysieke lichaam, immuunsysteem en het zelfhelende vermogen van je fysieke lichaam helpen.

Help je je emotionele lichaam en haar opruim-systeem door:

regelmatig jezelf echt diep tot rust te brengen,
terug te komen bij jezelf,
gronden,
aandacht geven aan je binnenwereld,
lief zijn voor jezelf
en prikkels en spanning bewust loslaten.

Als je kind al een tijdje piekert, al een tijdje geen goede verbinding heeft met zijn of haar binnenwereld en er te veel spanning of onderdrukte gevoelens zijn, dan ben je daar niet in één nacht vanaf.

Maar als je regelmatig tijd maakt om ook goed voor je emotionele lichaam te zorgen en je opruim-systeem een handje te helpen. Dan kun je spanning en onderdrukte gevoelens ook weer helpen oplossen en wordt inslapen een stuk makkelijker. 

———

Je emotionele lichaam, het opruim-systeem en je binnenwereld helpen is de basis van de FreeHappyKids programma’s. 

En op een gezonde en fijne manier omgaan met je gevoelens natuurlijk.

Kinderen leren op school vooral met hun hoofd, op sport over hun fysieke lichaam… terwijl om in balans te zijn en je goed te voelen juist de binnenwereld zo belangrijk is!

Als je je emotionele lichaam in balans brengt en er goed voor zorgt, dan is het veel makkelijker om in balans te zijn en te blijven. 

  • Om je goed te voelen over je zelf en je gevoelens
  • Om veel meer rust en harmonie te ervaren. 

Veel dingen kan het opruim-systeem prima zelf!

Maar bij hoogsensitieve kinderen raakt het systeem gewoon net ietsje sneller overbelast…

Omdat ze zo veel en zo intens voelen.
En daar niet altijd op de meest ‘handige’ manier mee omgaan. 

Mocht je het gevoel hebben dat je kind er baad bij zou hebben dan kun je kijken of de FreeHappyKids-Methode iets voor jullie is.

Het originele FreeHappyKids-Programma is voor hoogsensitieve en/of strong-willed kinderen vanaf ongeveer 6 jaar.

Je kunt er hier alles over lezen als je wilt

FreeHappyKids JUNIOR is voor sensitieve kinderen tot 6 jaar.
Alle basis & gezonde gewoontes die je op die leeftijd al mee kunt geven en die je kind helpen in balans te zin en zich goed te voelen – met alle sterke gevoelens en prikkels om zich heen.

Je kunt hier alles lezen over het JUNIOR programma

Ben je een sensitieve ouder en heb jij zelf last van piekeren?

Misschien is de Balans Cursus voor ouders dan iets voor jou.

Daarin leer ik je hoe je stap voor stap je energie en emotionele lichaam weer in balans brengt – zodat jij zelf ook echte rust kunt ervaren, je opruim-systeem weer goed werkt, je dicht bij jezelf komt en kan blijven en meer kunt genieten van de mooie kanten  je gevoeligheid 🙂

Je kunt hier alles lezen over de Balans Cursus voor Ouders

Een vol rugzakje

Wat gebeurd er als je kind gevoelens onderdrukt?

Gevoelens negeert, net doet alsof het er niet is?
Negatieve oordelen heeft over gevoelens of er op moppert?
Als je als ouder het gevoel van je kind probeert te sussen of af te leiden?

Dat heeft een aantal vervelende gevolgen, op de korte en lange termijn:

Het eerste wat je merkt is ‘een vol rugzakje’

In dit video fragment leg ik uit wat er dan precies gebeurd:

Tips om je kind te helpen omgaan met spanning en prikkels vind je in dit artikel:
Je kind helpen omgaan met prikkels – in 3 stappen

Wil je meer doen voor je kind?

Zodat je kind vaker, sneller en makkelijker z’n rugzakje kan legen?
Zodat je kind meer rust en balans voelt, ook als het druk is?

De FreeHappyKids Methode – Voor kinderen vanaf 6 jaar

FreeHappyKids JUNIOR – voor kinderen van 0 tot 6 jaar

De 5 Essentiële Vaardigheden voor Sensitieve Kids (en volwassenen)

Als je de masterclass Hoogsensitief Kind hebt gezien dan ken je een beetje mijn persoonlijke achtergrond. 

Ik ben super gevoelig en ooit had ik daar enorm last van. 

Ik heb destijds alles geprobeerd aan alternatieven wat ik maar kon vinden en ben de hele wereld over gereisd voor workshops en congressen om maar uit te vinden hoe ik nou in balans kon zijn en blijven, met mijn sensitiviteit.. .

En wat ik uiteindelijk leerde was dat eigenlijk mijn gevoeligheid niet het probleem was

Maar hoe ik met mijn gevoeligheid omging. 

Ik had heel veel onhandige gewoontes, al jong als kind aangeleerd… 

Waarmee ik het heel moeilijk maakte voor mezelf.

Ik ontdekte dat je 5 vaardigheden nodig hebt om met sensitiviteit om te gaan op een gezonde manier.

En dat je dan prima in balans kunt zijn, bij jezelf kunt blijven, rust en harmonie kunt voelen – ook als de wereld om je heen druk is.

Dit zijn de 5 vaardigheden:

1. Terugkomen bij jezelf & bij jezelf blijven

Als je gevoelig bent is je aandacht, je energie vaak overal en nergens, en vaak buiten jezelf. Zonder dat je het bewust doorhebt vermengd je energie snel met anderen en zijn je ‘voelsprieten’ naar buitengericht. 

Het is vaak moeilijk te voelen waar jij stopt en de ander begint. Alles vloeit een beetje door elkaar.

Daarom voel je alles en wordt je zo snel overprikkeld en moe. 

Het voelt dan soms ook alsof mensen je energie opzuigen.
Maar eigenlijk kan nooit iemand je energie opzuigen of afpakken.

Ik weet dat het soms echt zo voelt dat iemand je energie opzuigt.
Dat je het echt niet wilt.
Dat het niet fijn is…

En dat je dan niet doorhebt dat je ergens, onbewust, zelf je energie weggeeft.

Maar dat is wat er eigenlijk gebeurd.

Het voordeel daarvan is dat als je energie nooit echt afgepakt kan worden en jij zelf (onbewust) je energie weggeeft, je dat ook zelf kunt veranderen.

Image
Blurry & fluffy met je antenne’s (onbewust) buiten jezelf

Als je gevoelig bent dan is je energieveld vaak ‘blurry en fluffy.’ Jouw energie komt in de energievelden van anderen terecht en je laat anderen in jouw energieveld.

Je voelsprieten zijn vooral buiten jezelf.
Je voelt je dan snel verward, overprikkeld, moe of leeg.

Dus voor gevoelige mensen, voor gevoelige kinderen is het heel handig om te leren hoe je bij jezelf kunt blijven. Met je eigen energie bij jezelf.

Image
Dicht bij jezelf zijn en niet verward raken met anderen

Het is niet dat je opeens ‘hard’ wordt of afgesloten.
Je kunt juist heel goed verbinding maken met anderen mensen.
Maar je raakt jezelf en je energie er niet in kwijt.

Je maakt verbinding met mensen – als jij dat wil 
Je geeft ze je aandacht – als jij dat wil
Je kunt meeleven en gevoelens van de ander voelen – als jij dat wil

Maar je neemt ze niet automatisch over en geeft je energie niet per ongeluk weg.

Als je goed bij jezelf kunt blijven:

  • Heb je minder snel last van prikkels om je heen
  • Raak je minder snel verward, overprikkeld of vermoeid
  • Neem je minder gevoelens van anderen over
  • Kunnen anderen geen energie van je zuigen (geef je je energie niet onbewust weg)
  • Wordt de verbinding met je eigen binnenwereld (je innerlijke rust, kracht, intuïtie, creativiteit, etc) sterker
  • Kun je makkelijker voelen wie je bent en wat jij zelf voelt, wilt en nodig hebt
  • Worden je grenzen duidelijker – voor jezelf om te voelen waar je grenzen liggen maar ook voor anderen die je grenzen duidelijker aanvoelen en ze dus meer gaan respecteren

Dus dat is best een essentiële vaardigheid voor sensitieve kinderen om te leren!

2. Gronden in je lichaam

Over gronden en het belang daarvan, hebben we het heel uitgebreid gehad in de masterclass

=>> klik hier als je die nog niet gezien hebt

Als je goed gegrond bent, goed contact hebt met je lichaam: voel je je veiliger, sterker, rustiger, stabieler en kun je makkelijker omgaan met prikkels, spanning loslaten en ontspannen.

3. Loslaten

Goed bij jezelf zijn helpt, 
gronden helpt,
maar soms pik je toch dingen op… 

  • Soms komen gevoelens van anderen toch binnen en blijven hangen.
  • Heb je een vervelend gevoel waar je last van hebt, of drukke gedachten.
  • Raak je een beetje gespannen van wat er allemaal om je heen gebeurd
  • Voel je je leeg, of juist vol, vermoeid, overprikkeld…

Gevoelige kinderen na een drukke schooldag bijvoorbeeld…

Dan is het fijn als je weet hoe je al die prikkels, spanning en vervelende gevoelens snel en makkelijk weer los kunt laten.

4. Je veilig voelen in jezelf

Je veilig voelen in jezelf gaat over je binnenwereld.

Onze aandacht (en dus energie) gaat vaak naar de buitenwereld. Naar wat er om ons heen gebeurd, naar de juf die iets uitleg, naar het scherm van onze telefoon.

En daar is op zich helemaal niks mis mee.

Maar je binnenwereld heeft ook aandacht nodig. Dat is waar je innerlijke rust is, je kracht, je passie, je talenten, je inspiratie. Allemaal hele fijne dingen om te voelen!

Als je een sterke connectie met je binnenwereld hebt is het makkelijker om je veilig te voelen in jezelf. 

  • Dan kun je bijvoorbeeld je eigen rust voelen en uitstralen ook als het om je heen druk en chaotisch is. In plaats van die drukte en chaos overnemen. 
  • Dan kun je je veilig genoeg voelen om je eigen ruimte in te nemen. Om je niet klein te maken maar te voelen dat je er mag zijn.
  • Dan voel je je eigen passie, creativiteit en inspiratie. En is het minder belangrijk wat de buitenwereld daar van denkt.

Voor gevoelige kinderen is hun binnenwereld vaak overweldigend. Zo veel gevoel…

En als je nooit aandacht besteed aan je binnenwereld en/of vervelende gevoelens daar ergens wegstopt, omdat je er niet goed mee om kunt gaan… 

  • Dan is het heel lastig om je veilig te voelen in jezelf. Of je eigen ruimte in te nemen.
  • Dan is het heel lastig om bij jezelf te komen en te blijven. 
  • Dan neem je steeds alle gevoelens en energie van anderen over en raak je jezelf daar snel in kwijt.

Daarnaast gaat je veilig voelen in jezelf ook over: 

Houden van jezelf, en goed voor jezelf zorgen.
En hoe je omgaat met angsten en onzekerheden bijvoorbeeld.

Dus je veilig voelen in je eigen binnenwereld is ook een belangrijke vaardigheid voor een gevoelig kind.

5. Omgaan met lastige situaties, mensen en gevoelens in het moment

Als je de eerste 4 vaardigheden onder de knie hebt, dan kun je al veel makkelijker omgaan met vervelende situaties. 

Maar sommige situaties zijn gewoon lastig.
Dat hoort bij het leven.

  • Veel gevoelige kinderen kunnen er bijvoorbeeld absoluut niet tegen als iemand boos wordt.
  • Hoe kun je daar dan het beste mee omgaan?
  • Of als iemand een vervelende opmerking maakt, wat zeg je dan terug?
  • En hoe kun je er voor zorgen dat je je beter voelt op school als je heel gevoelig bent?

Het is fijn als een gevoelig kind daar wat praktische handvatten en ’trucjes’ voor heeft.

Daarnaast heeft iedereen een survival-systeem:

Een ‘Vechten, Vluchten of Bevriezen’ reactie.

Een punt waarop het gewoon te veel is en je systeem overgaat op overleven.

Bij kinderen ziet vechten er bijvoorbeeld uit als enorme boosheid, schreeuwen, dreigen (of letterlijk vechten).
Vluchten als wegrennen, wegkruipen of huilen.
En bevriezen als niet bewegen of niets meer zeggen.

In het FreeHappyKids programma leg ik dat uit met behulp van een stoplicht.

Iedereen heeft zo’n innerlijk stoplicht.

Als je ‘groen’ bent voel je je rustig en ontspannen.
Bij ‘oranje’ begint de spanning op te lopen.
En bij ‘rood’ neemt je ‘survival-systeem’ het over. 

Als kinderen ‘rood’ zijn kunnen ze meestal niks meer hebben. Kleine opmerkingen kunnen leiden tot grote uitbarstingen, informatie wordt niet meer opgenomen, rustig communiceren is heel lastig.

Dus het is super behulpzaam voor gevoelige kinderen als ze leren herkennen wanneer hun spanning oploopt. Wanneer ze ‘oranje’ worden en wat ze dan kunnen doen om weer terug te gaan naar ‘groen’. Thuis of op school. 

Deze 5 vaardigheden om met gevoeligheid om te gaan zijn de basis van de FreeHappyKids-methode.

In het FreeHappyKids Programma leren kinderen op verschillende speelse en natuurlijke manieren de 5 vaardigheden die je nodig hebt om met gevoeligheid, prikkels en gevoelens om te gaan en om je sterk, rustig en in balans te voelen. 

Voor elke vaardigheid zijn er veel verschillende soorten oefeningen – energy-tools. Zodat elk kind kan ontdekken wat het beste werkt voor hem of haar, of dat juist de afwisseling fijn is.

In een ideale wereld zou elk kind deze vaardigheden gewoon op school leren.

Eigenlijk zouden heel veel volwassen hier ook baat bij hebben 😉

En het is niet heel ingewikkeld. Je moet alleen even weten hoe je deze vaardigheden kunt leren en er af en toe even tijd voor maken.

10 minuten per dag, 5x per week is genoeg.

Als je de vaardigheden eenmaal onder de knie hebt en het een gewoonte is geworden, dan heb je er veel minder tijd voor nodig en gebruik je een oefening op het moment dat je het fijn vindt of even nodig hebt. 

Toen mijn zoontje helemaal overprikkeld was hebben we weken lang elke avond 10 minuutjes oefeningen gedaan voor het slapen gaan. Maar sinds hij weer lekker in z’n vel zit doen we het nog een paar keer per week.

Of als hij er zelf om vraagt omdat hij een keer niet kan slapen of ‘oranje’ is bijvoorbeeld. En hij gebruikt zelf wat ‘trucjes’ op school.

Als je het gevoel hebt dat het voor jouw kind ook behulpzaam is om deze vaardigheden te leren, dan kun je je aanmelden voor het FreeHappyKids programma:

==> Meer lezen over de FreeHappyKids-Methode

Speciaal ontwikkeld voor hoogsensitieve kinderen van ongeveer 6-12 jaar.

Voor jongere kinderen t/m 5 jaar  is er het JUNIOR programma:

Die vind je hier: FreeHappyKids JUNIOR


Dit is wat Fabienne schreef over het programma:

“Bedankt voor je prachtige cursus. We hebben er nu al zo veel aan gehad. Je legt het zo mooi simpel en duidelijk uit. Ik leer zelf ook elke week weer wat nieuws!
 We doen de cursus met zijn 3en, met zoon 8 jaar en dochter 10 jaar. 

We zijn alle drie hoogsensitief dus je cursus was ook hard nodig bij ons haha. De kinderen vinden het heerlijk om de oefening te doen voor het slapen. Het is echt een fijn ritueel voor ons geworden. De experimenten zijn ook fascinerend. Leuk om er op zo’n tastbare manier mee bezig te zijn. 

Ik begin nu na 4 weken ook echt verschil te merken! We hebben minder botsingen. Er is meer rust in huis. De kinderen vertellen ook meer over hun dag en over hun gevoelens. Dat had ik niet verwacht! Maar erg mooi.

Mijn dochter vertelde vanmiddag dat ze de tools nu ook op school gebruikt en was helemaal enthousiast dat het echt werkt 🙂

En om eerlijk te zijn voel ik me zelf ook rustiger de laatste tijd. Meer verbonden met mezelf en meer echt aanwezig met de kinderen. Echt hele mooie dingen. Nogmaals bedankt. Het heeft ons zo veel gebracht.” 

Fabienne – zoon 8 jaar & dochter 10 jaar

Hoogsensitieve Peuter of Kleuter? ~ Gebruik deze 3 Tips

Als een kind hoogsensitief en/of strong-willed is, dan merk je dat vaak al op jonge leeftijd. 
Soms al duidelijk als ze nog baby zijn.

Misschien twijfel je een beetje of je kind echt hoogsensitief is.
Maar vaak merk je op die leeftijd al wel verschillen:

  • Deze kinderen lijken extra gevoelig te zijn voor geluid en voor de omgeving.
  • Soms voor kleding of voor gevoelens van anderen.
  • Ze kunnen zelf intense reacties en gevoelens hebben.
  • Hebben gemiddeld vaker uitdagingen met eten, inslapen of zindelijk worden.
  • Ze kunnen enorme heftige uitbarstingen krijgen na een drukke dag.
  • Of juist extra hangerig, emotioneel en angstig.
  • En daar twee dagen later nog van slag van zijn…

Gelukkig kun je – juist op deze leeftijd – als ouder daar veel bij helpen. 

Het voordeel van deze leeftijd is dat jij als ouder nog de grootste invloed bent in het leven van je kind. 

Straks met meer school, dan vriendjes, klasgenoten, sport / hobby’s… verschuiven de verschillende invloeden in het leven van je kind steeds meer.

In veel situaties heb jij geen of weinig controle.
Juf bepaalt hoe het gaat op school bijvoorbeeld. 

Bovendien zijn jonge kinderen ook zelf nog veel meer gericht op jou. 

Kinderen leren van nadoen. Het hele ontwikkelingssysteem van jonge kinderen is gericht op jou volgen en nadoen.

Dus dit zijn gouden jaren om jouw invloed te gebruiken om alvast een goede basis op te bouwen bij je kind.

Dit zijn de 3 belangrijkste tips die je helpen:

1. Aandacht & Autonomie

De grootste en meest belangrijke emotionele behoeftes van je jonge gevoelige kind zijn aandacht en autonomie. Ik noem ze de ‘AA-balkjes’

Dit zijn sterke en onbewuste behoeftes die elk kind heeft, en als de AA-balkjes niet genoeg opgeladen zijn dan gaat je kind linksom of rechtsom die behoeftes alsnog proberen te voldoen. 

Meestal op manieren die wij vervelend vinden:

Je continu onderbreken als je in gesprek bent – negatieve aandacht
Met opzet ondeugend doen en grenzen uittesten – negatieve aandacht
In bed je de hele tijd terug roepen voor nog 1 slokje water of nog 1 knuffel – negatieve aandacht

Te weinig autonomie, te weinig invloed voelen merk je het snelst door weerstand. Kinderen kunnen invloed voelen door lekker niet mee te werken. Lekker nee te zeggen en de andere kant op rennen.

Negatieve invloed is ook invloed over jouw gevoelens.. als jouw kind zo op jouw knopjes kan drukken dat jij je geduld verliest.. dan is dat een behoorlijke dosis invloed, op jou!

Hoeveel aandacht is genoeg aandacht?

Bij aandacht gaat het om kwaliteitsaandacht. 

Aandacht gaat niet alleen om samen zijn, maar echt je volledige aandacht helemaal aan je kind geven zonder afleiding of in je hoofd bezig zijn met het boodschappenlijstje. 

Als je dat 10 minuten per dag, 1 op 1 met je kind doet, en zorgt dat je volledig met je aandacht aanwezig bent als jullie je bedtijd ritueel doen bijvoorbeeld, dan kom je al een heel eind. 

Hoe geef je je jonge kind meer autonomie?

Autonomie gaat over invloed voelen. Ik kan het zelf!
Autonomie is hoe kinderen zelfvertrouwen krijgen. Hoe ze vaardigheden ontwikkelen.

En als ze niet genoeg autonomie voelen dan gaan ze dus op negatieve manieren proberen om invloed te voelen.

Je geeft je kind meer autonomie – op voor jou acceptabele manieren en momenten – door je kind zo veel mogelijk kleine keuzes aan te bieden.

Wil je deze broek of die broek?
Wil je de gele of de blauwe beker?
Zal ik eerst naar de wc gaan of wil jij eerst?
Wil je zelf de zeep in bad doen of zal ik het doen?

En door je kind te helpen zelfstandigheid te ontwikkelen.

2. Rust, structuur & voorspelbaarheid

Rust, structuur en voorspelbaarheid zijn voor de hand liggende behoeftes voor gevoelige kinderen. Vrijwel alle kinderen doen het goed met voldoende rust en voorspelbare structuur.

Voor gevoelige jonge kinderen kan de wereld enorm overweldigend zijn:
Alles is nieuw
Alles komt binnen
Ze voelen alles diep en intens
De wereld is soms overweldigend

Dat hoort er nou eenmaal een beetje bij.

Maar je kunt wel helpen door je kind waar mogelijk zelf zo veel mogelijk rust, structuur en voorspelbaarheid te bieden.

Rust

Genoeg tijd om niets te doen. Veel ruimte in de agenda waar er even niks van je kind gevraagd wordt. De TV en schermen uit doen. Lekker de natuur in. Samen knuffelen en boekjes lezen.

Het drukste uurtje bij de supermarkt even overslaan, of boodschappen doen als je kind bij een partner of op school is.

Structuur

Vaste rituelen en routines werken ontzettend goed voor gevoelige kinderen. Eventueel kun je overwegen om een planbord aan te schaffen of zelf te maken. Vaak hebben ze die ook op kleuterscholen: dan doen we dit, dan zus en dan zo. 

Voorspelbaarheid

Planborden werken ook goed voor voorspelbaarheid. Houvast in wat er gaat gebeuren.
Voorspelbaarheid is ook zelf duidelijke en consequente grenzen hebben. 

Kinderen voelen zich veilig als jij duidelijk, rustig en voorspelbaar bent. 

Het lijkt soms wel alsof ze graag hun zin willen, de baas zouden willen zijn, of een uitzondering willen op jouw regels – maar kinderen worden daar niet gelukkig van. Kinderen voelen zich veel veiliger, beter en rustiger als jij duidelijk en voorspelbaar bent, en jouw regels en grenzen ook.

Voorspelbaarheid is ook je kind voorbereiden op activiteiten. Zodat je kind weet wat er gaat gebeuren en wat er van je kind verwacht wordt:

“We gaan straks bij oma op visite. Oma is jarig. Jij mag het cadeautje geven. Er zijn veel mensen aan het kletsen. Je mag kiezen of je met je nichtje wilt spelen of je eigen speelgoed. Als het te druk is mag je altijd even bij mij komen.”

3. Hulp bij grote gevoelens

Deze leeftijd is ideaal om je kind alvast te helpen omgaan met gevoelens en gezonde emotionele vaardigheden aan te leren!

Maar hoe je dat op een manier die geen weerstand oproept?

Als je te veel uitlegt en ‘preekt’, vooral op de verkeerde momenten, dan krijgt je kind vooral weerstand.

Dus het is handig om dat duidelijk en subtiel aan te pakken.
(in het FreeHappyKids JUNIOR programma hebben we hier een uitgebreid 5 stappen plan voor)

Een goede eerste stap is om gevoelens te erkennen. 

Gevoelens erkennen is eigenlijk heel simpel.

Je benoemt het gevoel, en je accepteert het volledig, precies zoals het is.

“Wow, jij bent boos”
“Ik begrijp dat je angst voelt”
“Het is ok als je je teleurgesteld voelt” 

“Het lijkt alsof een beetje verdrietig bent”

Een gevoel erkennen betekent niet dat je er iets mee hoeft te doen!
Het gaat niet over gedrag, het gaat alleen over het gevoel.

Jij hoeft de boosheid of het verdriet niet op te lossen.
Jij hoeft niet nu toch ‘ja’ te zeggen, omdat je kind boos werd toen je ‘nee’ zei.

Je benoemt en accepteert het gevoel gewoon. Je geeft het ruimte. Het mag er zijn.

Door gevoelens te erkennen, ook bij je nog heel jonge kind, leer je je kind dat:

  • Gevoelens ok zijn en er gewoon bijhoren
  • Dat je ze niet weg hoef te drukken, dat ze er mogen zijn
  • Hoe je een gevoel kunt herkennen en zelf kunt benoemen

Dat zijn dingen waar je al heel vroeg mee kunt beginnen, en waar zelfs heel veel volwassenen moeite mee hebben!

Met deze tips kun jij je jonge sensitieve kind helpen om in balans te zijn. 

Een keer een heftige uitbarsting of een ‘tamper tantrum’ kun je nooit helemaal voorkomen. Maar als je deze tips gebruikt kun je je kind wel zo veel mogelijk helpen e leg je een goede basis voor een gezonde relatie met gevoelens.

——

Wil je jonge sensitieve kind meer helpen omgaan met grote emoties?

Rust, balans, harmonie en een gezonde relatie met gevoelens voor je kind?

Alle 5 stappen toepassen om je gevoelige kind te leren omgaan met gevoelens en emoties?

Dan is het FreeHapyKids JUNIOR programma allicht iets voor jullie
Speciaal voor sensitieve en/of strong-willed kids tot 6 jaar.

Lees hier alles over het FreeHappyKids JUNIOR programma

——

Meer hulp met je jonge sensitieve kind begeleiden?

Bij rustig zelf inslapen en doorslapen, zindelijkheid, harmonieuze relaties tussen broertjes & zusjes of positieve oplossingen voor ‘vervelend’ gedrag?

Daarvoor vind je uitgebreide tips, tools en stap-voor-stap aanpak plannen in de cursus Positief Opvoeden voor Sensitieve Kids

Je kunt er hier alles over de cursus Positief Opvoeden

Slaapproblemen  ~ Hoe ik mijn zoontjes slaap zelf verprutste :)

Slaapproblemen…

Uitdagingen met inslapen, doorslapen en uitslapen tot een redelijke tijd in de ochtend, vond ik persoonlijk altijd de meest lastige ‘problemen.’

Want als ik zelf niet genoeg slaap en tot rust kom…

dan ben ik gewoon ‘wat minder gezellig’ en minder geduldig enzo 🙂

De komende tijd wil ik daarom af en toe wat nieuwe tips en artikelen schrijven over slaap bij gevoelige kinderen.

En vandaag wil ik beginnen met mijn persoonlijke drama verhaal:

Hoe ik de slaap van mijn toen nog jonge zoontje verprutste…
en de belangrijkste 2 lessen die je daarvan kunt leren zodat jij het beter kunt doen 🙂

Toen mijn zoon bijna een jaar was namen we hem mee op vakantie. Lekker naar de zon. Heerlijk!

Hij kreeg wat moeite met in slaap vallen. Erg onrustig en lang wakker.

Ik voelde me een beetje schuldig want wij hadden hem meegesleept in het vliegtuig, nieuwe omgeving, zo veel prikkels.. en nou kon het arme mannetje niet in slaap vallen.

Ik legde een hand op zijn buik en maakte mezelf zo rustig mogelijk. 

Ik deed wat grondingsoefeningen en bracht mijn energie omlaag… dat werkt altijd heel goed bij jonge gevoelige kinderen om ze te helpen zelf ook rustig te worden.

En daar is op zich niks mis mee. Ik denk juist dat dat heel handig is.

Maar…

Tot mijn verbazing en genoegen, viel hij er direct van in slaap!

Ik dacht dat ik de meest briljante moeder op de planeet was!

Ik kon mijn zoontje in slaap laten vallen!

Hand op zijn buik, even bij hem blijven liggen, en ‘poef’ – slaap.

Hoe handig is dat?!!

…. Helemaal NIET handig, bleek al snel.

(Ik moest ook veel leren :-))

Een paar dagen werkte het perfect.

Totdat hij helemaal niet meer zonder die hand op zn buik in slaap kon vallen.
Ook niet als hij ’s nachts wakker werd.

Of als ik zachtjes de kamer probeerde uit te sluipen, weer wakker werd tot ik weer bij hem ging liggen.

Uiteindelijk lag ik tijden naast hem elke avond om er voor te zorgen dat hij echt diep in slaap was voor ik weg sloop.

Ik heb ninja-sluip-vaardigheden ontwikkeld in die tijd 🙂

En tijdens zijn middagdutjes bleef ik er uiteindelijk ook maar bij liggen, want als hij wel wakker werd als ik wegsloop kwam hij helemaal niet meer in slaap.

Dus mijn zeldzame rust voor mezelf momentjes overdag waren ook weg.

Na een tijdje was ik uitgeput…

Ik heb mijn eigen rust, mijn slaap, en mijn tijd voor mezelf heel erg hard nodig om in balans te zijn en me goed en gelukkig te voelen.

Dit moest anders.

Een korte speurtocht op het internet leidde me naar een slaapcoach.

Een persoonlijke Skype sessie van 40 minuten, met een aanpak-plan en een check-up e-mail was €500…

Mijn destijds partner vond dat veel te duur.

Ik vond dat hij de boom in kon omdat hij lekker kon uitrusten op z’n werk en kon slapen enzo

Ik had er een erg goed gevoel bij en bovendien was deze situatie niet echt houdbaar. Er moest iets veranderen. 

Dan betaal ik het zelf wel!

Na 4 dagen had ik een zelfstandige slaper!

Een kindje wat uit zichzelf, rustig in slaap viel en de hele nacht doorsliep.

Eerlijk gezegd had ik daar destijds ook €1000 voor over gehad 🙂

De belangrijkste les die ik leerde:

In slaap vallen is een vaardigheid die je kind zelf moet leren.

Er zijn geen slimme trucjes om een kind ‘in slaap te laten vallen’

Of nou ja, die zijn er dus wel:

Erbij blijven liggen, hand op de buik, in de kamer blijven, een speentje of flesje…

Maar dat zijn tijdelijke oplossingen die er voor zorgen dat je kind nooit leert om zelf in slaap te vallen.

Op de langere termijn blijft je kind die ‘slaap associaties’ nodig houden om in slaap te kunnen vallen.

De tijdelijke oplossing maakt het zelf in slaap kunnen vallen alleen maar moeilijker. 

En als je kind ’s nachts wakker wordt, en het speentje is kwijt of jij bent er niet – dan kan je kind dus niet meer zelf terug in slaap vallen. 

Dus dat zijn de eerste belangrijke inzichten:

In slaap vallen is een vaardigheid die je moet/kunt leren

En als je zulke ‘slaap associaties’ gebruikt om je kind in slaap te laten vallen – zoals erbij blijven liggen – dan maak je het uiteindelijk veel lastiger voor jezelf. En voor je kind. 

Wat nou als je al ‘slaap associaties’ gebruikt en daar vanaf wilt?

Wat als je je kind wilt leren een gezonde, zelfstandige slaper te worden?

Die rustig zelf in slaap kan vallen, ’s nachts doorslaapt en in zijn/haar eigen bed blijft (als je dat wilt)?

Als je gewend bent altijd bij je kind te blijven liggen, en je eigenlijk liever zou willen dat je kind zelf harmonieus en rustig in slaapt… ga je dat dan opeens niet meer doen?

Moet je je kind dan maar laten ‘uithuilen’?

Liever niet 🙂

Ik ben meer van de compassievolle, positieve en respectvolle aanpak. 

Een tijdje terug heb ik de bonus video opgenomen voor de cursus Positief Opvoeden voor Sensitieve kinderen: Happy Sleeps

Daarin deel ik uitgebreid alle oorzaken van slaapproblemen, hoe je ze kunt oplossen en mijn 4 stappen succes plan om je kind – zacht, compassievol en in kleine stapjes – te leren zelf in slaap te vallen, door te slapen in je eigen bed, en op een acceptabele tijd uit bed te komen s‘ochtends. 

Ondertussen zijn we 10 jaar verder dan mijn eigen slaap drama, ben ik met gevoelige kinderen gaan werken en heb ik duizenden ouders over de hele wereld geholpen.

Ik heb nog nooit een kind ontmoet of mee gewerkt, voor wie die plan niet lukte.

Mocht jij graag hulp willen bij het compassievol je kind leren een gelukkige en zelfstandige slaper te worden… dan vindt je alles in uitgebreide details daarvoor in de cursus positief opvoeden en de bonus video Happy Sleeps.

Het is geen Quick-fix snelle oplossing die in 1 dag alles veranderd.

Het is een structureel, blijvende transformatie die een beetje tijd en aandacht van jou vraagt:

Je hebt twee weken nodig om een goede basis te leggen.
Daarna kun je het slaapplan invoeren.

De meeste kinderen pikken het in 3 a 4 nachten al op!

Als jouw kind nu nog steeds steeds uit bed komt, heel erg strong-willed is of jullie al lang uitdagingen en onhandige gewoontes rondom slaap hebben duurt het max een week of twee…

En dan heb jij een zelfstandige slaper

  • Die rustig en harmonieus zelfstandig in slaap valt
  • In zijn of haar eigen bed (als je dat wilt)
  • Die ’s nachts weer makkelijk zelfstandig in slaap valt en/of doorslaap
  • En ’s ochtends als het tijd is om op te staan pas weer uit bed komt

Als je eerst de juiste basis legt en dan alle 4 stappen volgt dan garandeer ik dat het lukt.

Op een zachte, compassievolle, stapje voor stapje manier.

Mocht dat iets zijn voor jou:

Hier vind je de cursus met de Happy Sleeps bonus

En je krijgt er natuurlijk de hele cursus bij met 60 andere video’s vol praktische tips en tools voor elke situatie die je kunt tegen komen met je gevoelige kind.

Van hoe je er voor kunt zorgen dat je kind opgroeit met zelfvertrouwen tot positieve oplossingen voor vervelend gedrag.. Van peuters t/m pubers, alles wat je nodig hebt voor rust, harmonie en balans.

3 foutjes van ouders ~ Over de gevoelens van je kind

Als ouder wil je waarschijnlijk graag dat je gevoelige kind een gezonde relatie heeft met zichzelf en zijn of haar eigen gevoelens.

Gelukkig zijn met jezelf en je eigen gevoelens maakt het leven een stuk makkelijker en leuker. Voor je kind zelf, maar ook voor jou als ouder.

Maar hoe kun jij je kind helpen om een gezonde relatie met z’n gevoelens te hebben?

Zoals met alles, begint ook dit bij jezelf 🙂

Kinderen, vooral jonge kinderen, zijn enorm gericht op ouders en kijken naar jou voorbeeld. Kinderen leren de eerste jaren vooral door te ‘modeleren’
Door jou na te doen 🙂

Voor hoogsensitieve kinderen gaat dit nog een stapje verder.
Omdat deze kinderen haarfijn aanvoelen wat jij voelt. En hoe jij met je eigen gevoelens omgaat.

~Hoogsensitieve kinderen leren het meest van jouw voorbeeld en van wat ze aanvoelen bij jou~

Als je je kind graag wilt helpen een gezonde relatie met z’n gevoelens te ontwikkelen, dan is de eerste stap kijken of jouw gewoontes een positieve of negatieve invloed hebben op die relatie.

In dit artikel 3 veelvoorkomende foutjes ~ of ‘minder handige gewoontes’ ~ die veel ouders hebben, en 3 tips om dat anders te doen.

1. Je eigen gevoel onderdrukken

Hoe comfortabel ben jij eigenlijk met je eigen gevoelens?

Ben je zacht en accepterend naar jezelf als je je boos voelt, verdrietig, bang, overprikkeld of jaloers bijvoorbeeld?

Of probeer je frustratie en boosheid liever weg te drukken?
Vind je het onnodig en kinderachtig om jaloezie te voelen?
Vind je het overdreven van je zelf om zó verdrietig over iets te zijn?
Zeg je iets uit emotie en kun je daar vervolgens drie dagen later nog met wat schaamte aan terug denken over hoe stom dat was?

Ik noem maar wat…

In de praktijk zijn we in de Westerse wereld meestal niet echt super comfortabel met gevoelens. 

Maar, gevoelige kinderen voelen het haarfijn aan wat jij voelt. Of je dat nu leuk vindt of niet 🙂
Waarschijnlijk heb je dat al eens gemerkt.

Tip 1: Wees eerlijk en volwassen

In plaats van gevoelens onderdrukken of ontkennen, kun je ze benoemen.

Eerlijk en volwassen zijn over je eigen gevoelens betekent niet dat je ze bij je kind neerlegt of je gevoelens op een emotionele manier uit naar je kinderen.

Het betekent dat je ze rustig en volwassen benoemd.

Je wilt geen emotionele steun zoeken bij je kind – dat is niet hun taak.
Of boos uitbarsten tegen ze.
Dat is je gevoel bij iemand anders neerleggen. 

Je wilt ook niet je kind verantwoordelijk maken voor jouw gevoelens.
Dat is manipulatie: “Als je nu niet luistert dan wordt mama verdrietig.”

Maar je kind weet het wanneer jij emotioneel bent. En daar eerlijk en volwassen over zijn zorgt er voor dat je kind zich er geen zorgen over gaat maken. 

In plaats van boos schreeuwen naar je kind, kun je bijvoorbeeld rustig en volwassen benoemen: Ik voel me gefrustreerd. ik ga even rustig worden in mijn slaapkamer.

Als je een baaldag hebt kun je dan rustig en volwassen benoemen: Ik heb vandaag een baaldag. Soms heb je dat. Ik ga even extra lief voor mezelf zijn en lekker in bad. 

Het bijkomende voordeel als je het op deze benoemd is dat je bovendien moduleert aan je kind hoe jij met jouw gevoelens omgaat.

De boodschap die je kind krijgt is:
Iedereen is wel eens boos, iedereen is wel eens verdrietig. Dat is normaal. Dat is ok. En dit is hoe ik daar zelf mee omga.

2. Gevoelens bij kinderen proberen te sussen

“Stil maar, niet huilen!”
“Hey, niet zo boos doen!”
“Nou, niet zo aanstellen!”
“Ahwww liefie, daar hoef je toch niet om te huilen?”

Lief bedoeld of wat minder lief verwoord… volwassenen hebben vaak de neiging om gevoelens bij kinderen te willen sussen.

We zijn vaak niet comfortabel met onze eigen gevoelens, en dat maakt het lastiger om comfortabel te zijn met de gevoelens van kinderen

Of het is gewoon super pijnlijk om je kind verdrietig te zijn, en dat is oncomfortabel voor ons dus we willen het oplossen, fixen, stoppen

Of boosheid triggert ons. We zijn moe, gefrustreerd en voor je het weet schiet het eruit: “Nou, doe niet zo boos!”

Maar, lief bedoeld of uit frustratie, wat is onbewust de boodschap als je zoiets tegen je kind zegt, als: “Ahhww, daar hoef je toch niet om te huilen?” Of: “Stil maar, zo erg is het niet.”

Dit is de onbewust boodschap die je kind daarvan meekrijgt:

Mijn gevoel is niet oké
Mijn gevoel mag er niet zijn
Er is iets mis met mijn gevoel
Dat gevoel moet stoppen / ik moet het wegdrukken

Gevoelens kun je niet controleren.

Je hebt absoluut 0 controle of er een gevoel omhoog komt.

Wat je er mee doet, dat kun je (leren) kiezen.

Maar je kunt niet besluiten dat er geen boosheid omhoog komt of dat je geen jaloezie voelt!

Als je heel hard werkt aan jezelf onderdrukken, dan kun je wel zo het contact met jezelf en je gevoel kwijt raken dat je nauwelijks nog iets voelt. Dat kan. Maar ik adviseer dat niet perse…

Het kost namelijk veel energie en leidt uiteindelijk tot depressie of burn-out. En met jezelf en je gevoel onderdruk je ook je passie, je plezier, je creativiteit, je liefde. 

Dus wat kun je wel doen?

Tip 2: Erken gevoelens en geef ze ruimte

Ik zeg graag dat gevoelens alleen maar gehoord willen worden.

Hoe harder ze je negeert, hoe harder ze gaan schreeuwen.

In plaats van gevoelens te sussen, kun je ze erkennen.

De voordelen daarvan zijn dat als een gevoel ruimte krijgt en er mag zijn, dat een kind dat gevoel ook snel weer los kan laten.

En bijkomende voordeel is dat door gevoelens te benoemen en accepteren, je kind ook een gezonde relatie met z’n gevoelens kan ontwikkelen. Zelf zijn of haar eigen gevoelens kan gaan herkennen, benoemen en accepteren dat ze er zijn. 

Gevoelens erkennen is eigenlijk heel simpel.

Je benoemt het gevoel, en je accepteert het volledig, precies zoals het is.

“Wow, jij bent boos”
“Ik begrijp dat je angst voelt”
“Het is ok als je je teleurgesteld voelt” 

“Het lijkt alsof een beetje verdrietig bent”

Een gevoel erkennen betekent niet dat je er iets mee hoeft te doen!
Het gaat niet over gedrag, het gaat alleen over het gevoel.

Jij hoeft de boosheid of het verdriet niet op te lossen.
Jij hoeft niet nu toch ‘ja’ te zeggen, omdat je kind boos werd toen je ‘nee’ zei.

Je benoemt en accepteert het gevoel gewoon. Je geeft het ruimte. Het mag er zijn.

3. Negatieve reacties op gevoelens

Soms zo ontzettend begrijpelijk maar ook zo vervelend voor een gevoelig kind.

Je kind ervaart een sterke emotie, bijvoorbeeld heftige boosheid.. en iemand verliest z’n geduld en schreeuwt tegen het kind.

Je kind moet enorm huilen.. en iemand snauwt: “Nou houd het nog een keer op!”

Of je kind is enorm boos en heeft nog niet geleerd om dat op andere manieren te uiten of kan daar nog geen controle vinden over het gedrag: en slaat een ander kindje.

Slaan mag natuurlijk niet, dus meestal volgt daar een boze reactie op. Van een ouder of op school.

Die reactie gaat over het gedrag: slaan.

Maar een kind merkt vooral: elke keer als ik boos word kom ik in de problemen. Worden mensen boos op mij. Voel ik me afgewezen. Ik haat mijn boosheid. Ik haat mijn gevoel. 

Helaas zie ik dit heel veel bij hoogsensitieve kinderen, vooral met een sterke wil. Dat ze hun eigen gevoel gaan afwijzen. Zich niet meer goed voelen met hun eigen gevoelens. En het maakt hun uitdagingen alleen maar groter. 

(Voor positieve en respectvolle reacties op vervelend gedrag – die wel het gedrag aanspreken maar ook je kind helpen het de volgend keer anders te doen en hun zelfvertrouwen laten groeien in plaats van afbreken: Positief Opvoeden voor Sensitieve Kids)

Een negatieve reactie op het voelen van gevoelens komt bij sensitieve kinderen enorm hard binnen.

Ze zijn niet met opzet gevoelig. Ze hebben zelf ook geen controle over hun gevoelens.
Wel over hun gedrag. Of in ieder geval, dát kun je ze leren.

Maar kinderen kunnen er niks aan doen dat grote gevoelens soms omhoog komen. 

Door negatieve reacties uit de omgeving krijgen kinderen soms zelf een hekel aan hun gevoelens. Gaan ze gevoelens onderdrukken wat tot veel meer problemen leidt. Of voelen ze zich niet meer veilig in hun eigen binnenwereld tussen al die sterke gevoelens. 

Tip 3: Blijf zelf rustig & Help je kind omgaan met grote gevoelens

Help je kind omgaan met grote gevoelens door zelf rustig te blijven. 

Als jij moeite hebt met de grote gevoelens van je kind of je geduld verliest en dan is het een goed idee om zelf met je gevoelens aan de slag te gaan 🙂

(Als je daar wat hulp bij kunt gebruiken dan is de balans cursus voor gevoelige ouders allicht iets voor jou)

Help je kind omgaan met grote gevoelens door ze te erkennen en te accepteren. Zoals we eerder al bespraken.

En, je kunt je kind helpen omgaan met grote gevoelens door – op een ander moment, als iedereen rustig is, je kind te leren hoe het zijn eigen lichaam en gevoelens tot rust kan brengen.

Bijvoorbeeld door tot 10 te tellen, diep adem te halen in je buik of even weg te lopen. 

Omgaan met gevoelens, je gedrag controleren als je emotioneel bent, op een rustige manier je gevoelens communiceren – dat zijn vaardigheden.

Vaardigheden moet je leren en oefenen.
Net als lopen, praten, schrijven, rekenen en voetballen 🙂

Je kunt zelf dus een grote rol spelen in dat je kind een fijne relaties heeft met zijn of haar gevoelens en binnenwereld.

Heb geduld met je kind – en met jezelf – en leer je kind hoe gevoelens werken en hoe je daar op een fijne en gezond manier mee om kunt gaan.

Wil je graag dat jouw kind op een gezonde manier met gevoelens omgaat?

Zodat je kind een fijne relatie heeft met zijn of haar gevoelens, zich veilig voelt in z’n binnenwereld en meer rust, balans & harmonie in zichzelf voelt?

In het FreeHappyKids Programma vind je talloze oefeningen en tools waarmee je kind dat leert.

Omgaan met grote gevoelens
Jezelf tot rust brengen
Van jezelf houden
Meer rust & balans voelen
Vervelende gevoelens of pieker-gedachtes loslaten
En nog heel veel meer

Je kunt er hier alles over lezen:

FreeHappyKids  6-12 jaar

FreeHappyKids JUNIOR   t/m 5 jaar

Omgaan met Prikkels ~ in 3 Stappen

Als jouw kind gevoelig is, dan herken je waarschijnlijk dat je kind soms ‘overprikkeld’ is.

Het is een drukke dag geweest, op school, een uitje, op visite… en je kind is gewoon op en vol.

Emotioneel, soms een uitbarsting, kort lontje, moeite met tot rust komen of inslapen.

Gewoon erg gespannen en moet dan bijkomen.

Dat kan er voor elk individueel kind een beetje anders uitzien, maar ik gok dat ik je niks nieuws vertel 🙂

Hier is een afbeelding wat dat laat zien:

 

Prikkels is alle input, informatie en sensaties uit de buitenwereld en je binnenwereld.

Geluid, licht, beweging, temperatuur, gevoelens van anderen, verwachtingen
En je eigen gevoelens en gedachten van binnen

Gevoelige kinderen ervaren en verwerken prikkels veel intenser dan gemiddeld.

Hoogsensitieve kinderen voelen meer en dieper. 

Overprikkeling en spanning is een bekende uitdaging bij gevoelige kinderen

Je ziet dat soms al bij baby’s en peuters: Na een drukke dag spugen, twee dagen van slag zijn, moeite met inslapen, dutje lukt niet, meer emotioneel en onrustig.

Op school zie je dat soms als moeite met concentreren, terugtrekken of juist uitbarsten, prikkelbaar, angstig of de bekende uitbarsting later als ze thuiskomen. 

Lang veel prikkels leidt tot veel spanning:

  • Moeit met tot rust komen, moeite met inslapen, piekeren
  • Snel aangebrand, kort lontje, snel emotioneel
  • Angst, perfectionisme, faalangst, onzekerheid
  • Moeite met concentreren en niet vooruit te branden
  • Tics of fysieke klachten als hoofdpijn, buikpijn, verstopping zonder duidelijke aanleiding

Er zijn 3 stappen om je kind te helpen met prikkels & overprikkeling 

1. Minder prikkels in de omgeving
2. Beter omgaan met prikkels in het moment
3. Prikkels sneller en makkelijker los te laten

En gelukkig kun jij daar als ouder goed bij helpen.

In dit artikel beschrijf ik de 3 stappen en geef ik je tips voor elke stap.

1. Minder prikkels in de omgeving

Thuis

De bekende Nederlandse: Rust, Reinheid & Regelmaat werkt erg goed voor gevoelige kinderen.

Soms zijn er gewoon drukke dagen. En soms is dat ook gewoon hartstikke leuk en belangrijk. Maar het is goed om regelmatig rust momenten in te plannen. Gedurende de dag, en/of bepaalde dagen in de week. 

Voor gevoelige kinderen is het heel fijn als je regelmatig dagen, of momenten hebt waarin helemaal niets hoeft. Waarin het rustig is en er niks van ze gevraagd wordt.

Structuur werkt ook erg goed. Als je vaste ritmes en routines hebt dan helpt dat.

Voorspelbaarheid kun je vergroten door kinderen van te voren te vertellen wat er gaat gebeuren, wat ze kunnen verwachten, en wat er van hen verwacht wordt.

Bijvoorbeeld:
“We gaan straks op visite bij oma en opa. Er zijn veel mensen dus er is veel geluid. Je mag je koptelefoon meenemen als je wilt. En als het even te druk is voor je dan kun je bij me komen en kunnen we samen even een korte wandeling maken buiten.”

Voorspelbaarheid kun je ook vergroten met een planbord. Een weekplanner waar – met plaatjes – op staat waar je bent en wat je moet doen op elk moment.

Een goede aanwijzing of je kind extra baat kan hebben bij een planbord is als je kind regelmatig vragen stelt als:
“Wat gaan we ook alweer doen?”
“Wanneer gaan we ook alweer…?”

De wereld is vaak overweldigend voor gevoelige kinderen, vooral op jonge leeftijd. Dus structuur en voorspelbaarheid geeft ze meer grip en rust. 

Op school

Op school wordt dat al ietsje lastiger. Gelukkig zijn er tegenwoordig al heel veel scholen waar ze best een beetje ruimte willen maken of kleine aanpassingen voor een sensitief kind. En als ze dat bij jou op school nog niet doen, dan kun je het altijd eens aankaarten.

Op veel scholen mogen kinderen bijvoorbeeld noise-cancelling headphones dragen. Soms zijn ze al op school, of je kunt een eigen meegeven.

Soms mogen kinderen die aanvoelen dat het te druk wordt even buiten een rondje rennen, of juist even rustig op de gang een boekje lezen.

Een plekje voor in de klas of bij een muur is rustiger dan in het midden omringt door kinderen. 

Prikkels thuis worden soms ook (onbedoeld) veroorzaakt door ouders 

* Stemverheffen, straffen of mopperen is enorm intens voor deze kinderen en kan ontzettend hard binnenkomen. Ook als we het helemaal niet zo bedoelen. 

* Als je steeds moet herhalen en drammen (ook al is dat -of lijkt dat- de enige manier om iets gedaan te krijgen), dan is dat erg prikkelend.

* Er zijn een aantal goedbedoelde maar onhandige gewoontes die ik ‘bubbel springen’ noem. Ze zijn prikkelend voor kinderen en als je kind een sterke wil heeft leveren ze heel snel weerstand op. Ook als je het juist goed bedoeld!

=> In deze video over ‘Wat niet werkt’ leg ik dat uit

* Een kind kan moeite hebben om met conflicten om te gaan met broertjes of zusjes. Het kan handig zijn om je kind conflict resolutie vaardigheden te leren en communicatie vaardigheden om geweldloos – en meer effectief – te communiceren. 

* Onzekerheid, perfectionisme en faalangst leiden vaak tot meer piekeren en meer prikkels.

Spanning overnemen van ouders

Gevoelige kinderen nemen ook snel spanning en gevoelens over van anderen in hun omgeving. Vooral van ouders. Misschien is het je bijvoorbeeld wel eens opgevallen dat als jij je gestresst voelt, je kind opeens ook emotioneel wordt of minder mee wil werken. Of als jij niet lekker in je vel zit, je kind opeens moeite heeft met inslapen. 

Het helpt om je daar regelmatig van bewust te zijn en jezelf ook tot rust te brengen en terug bij jezelf te komen. 

Daar hoef je niet uren voor te mediteren of een weekje voor naar Hawaii 😉
Een paar keer per dag even 2 minuten diep en rustig ademen, je aandacht terugbrengen naar je lichaam, naar je buik, je voeten voelen op de grond… Dat maakt al een enorm verschil.

Als je zelf ook gevoelig bent en het lastig vindt om dicht bij jezelf en rustig te blijven, vooral als de wereld om je heen druk is of je kind emotioneel. Dan is dit artikel misschien iets voor jou. Sensitief Kind, Gevoelige Mama – zo wordt het makkelijker

2. Beter omgaan met prikkels, minder prikkels binnen laten komen

Gevoelig zijn voor prikkels uit de omgeving en voor gevoelens van anderen om je heen, betekent niet dat je gespannen of overprikkeld hoeft te worden.

Als je leert om op een gezonde manier met prikkels en spanning om te gaan, dan hoe je ook als je super gevoelig bent, niet overprikkeld te raken.

Als jij als gevoelig kind, aanwezig bent in jezelf, en jezelf opvult met je eigen energie dan komen prikkels veel minder binnen. 

In de masterclass hebben we het uitgebreid gehad over gronden.
Mocht je die gemist hebben dan kun je de masterclass hier terugkijken

Als je als gevoelig kind niet ‘aanwezig’ bent in je lichaam, maar meer in je hoofd, dan stroom je makkelijker vol met prikkels. 

Of als jij continu overal en nergens bent met je aandacht, en overal om je heen aan het voelen bent, dan voel je én veel meer prikkels om je heen, en er is een vacuüm dat makkelijk volloopt met al die prikkels. 

Als jij dicht bij jezelf bent, als je jezelf voelt, als je aanwezig bent in je lichaam – dan kunnen prikkels niet zo makkelijk binnen komen.

Het grote misvatting die ik veel tegenkom is dat mensen een ‘ei’ om zich heen visualiseren als bescherming tegen prikkels. Maar als dat ‘ei’ niet goed gevuld is van binnen dan stroomt het nog steeds gewoon vol met prikkels. Die ‘vulling’ dat komt van binnen. 

Ik realiseer me dat dit allicht een wat cryptische omschrijving is, maar dit is de beste manier waarop ik het uit kan leggen 🙂

Als je dicht bij jezelf bent..

Als je goed gegrond bent in je lichaam..

Als je een goed contact hebt met je binnenwereld, met je gevoel..
Als je je veilig voelt in jezelf..

… dan komen prikkels veel minder binnen en heb je er veel minder last van.
Bovendien voel je je dan ook veel veiliger en rustiger. 

In het FreeHappyKids programma is dat precies wat kinderen met speelse oefeningen leren te doen. Daarom werkt het zo goed.

De uitdaging met gevoelige kinderen is dat ze zo veel voelen, dat ze soms niet meer willen voelen, of zich niet helemaal veilig voelen in hun binnenwereld.

En dan zie je dat kinderen of meer in hun hoofd gaan zitten: piekeren, zorgen, angsten.
Of dat ze heel sterk naar buiten reageren zodra ze iets voelen: boze uitbarstingen, kort lontje.

Ze zijn dan een beetje die innerlijke rust en veiligheid kwijt.
Ze zijn niet goed aanwezig in hun lichaam en verbonden met hun binnenwereld en gevoel.
En daardoor komen nieuwe prikkels dus juist weer meer binnen. 

Je kunt af en toe thuis samen oefenen zodat je kind ook grondende oefeningen op school kan gebruiken. 
Even je voeten over de grond bewegen, even je aandacht in je lichaam brengen. Even je adem in je buik voelen.
Regelmatig zulke momentjes inbouwen maken al een groot verschil.

 

3. Prikkels weer loslaten

Als je een drukke dag hebt gehad, veel gevoelens en prikkels hebt gevoeld en opgenomen. Hoe kom je dan weer tot rust?

Hoe help je je kind weer tot rust komen en prikkels loslaten?

Soms komt het er gewoon uit. Allicht herken je die ervaring. Het is een drukke dag geweest en thuis ontploft de bom opeens. Een hele kleine aanleiding, leidt tot een heftige uitbarsting of een huilbui. 

Hoewel dat niet echt een fijne ervaring is, voor ons als ouders of voor ons kind, soms moet alles er gewoon even uit. Als er te veel prikkels zijn geweest, en er zijn te veel prikkels binnen gekomen, dan moet dat er weer uit.

Op zulke momenten kun je het beste iedereen veilig houden – dat betekent soms je kind even meenemen naar een rustige omgeving – en de bui afwachten.

Als een kind eenmaal overstuur is, of het spannings-stoplicht van je kind is ‘rood’ – dan kan je kind nauwelijks luisteren, niks leren en niet of met moeite controle uitoefenen over het gedrag.

Bij sommige kinderen komen de prikkels er niet uit in een emotionele of heftige bui. Sommige kinderen sluiten zich af, trekken zich terug. Of de spanning uit zich in pieker gedachten en angst. Moeite met inslapen omdat er te veel onrust in het systeem is.

Het is hoe dan ook belangrijk om die prikkels en spanning weer los te laten. 

Het liefst vóórdat er een heftige bui komt of je kind ligt te piekeren in bed.

Beweging is een goede manier om spanning en prikkels los te laten. Vooral als je kind druk is. Trampolines zijn fantastisch, rondje rennen, springen…

Water werkt enorm goed. Onder de douche, in bad of zwemmen…

Een veilige rustige omgeving creëren waar je kind tot rust kan komen. Lekker tegen je aan geknuffeld een boekje lezen bijvoorbeeld.

Wat het beste werkt voor jouw kind is een kwestie van uitproberen. Sommige kinderen worden juist extra druk van meer bewegen, of vinden douchen erg prikkelend. 

In het ideale geval leert je kind zelf ook hoe het spanning kan herkennen en zelf kan loslaten.

Je kunt je kind leren om zichzelf tot rust te brengen. Om spanning los te laten. Maar doe dat het liefst op een moment dat je kind rustig en ontspannen is. Kinderen leren het beste nieuwe dingen als ze ‘groen’ zijn. 

Je kind regelmatig helpen even tot rust te komen en de aandacht ook even naar binnen te brengen. Een paar keer diep en rustig adem halen helpt al.

Je kunt daar al jong en heel speels mee beginnen. Een simpele oefening is bijvoorbeeld samen je buik zo groot mogelijk maken op een inademing… en dan helemaal ontspannen als pudding in elkaar zakken op een uitademing.  

Je kunt samen met je kind je voorstellen dat je fijne dingen inademt, bijvoorbeeld liefde.. en spanning of ‘stomme dingen’ uitademt. 

Hoe vaker je kind bewust zichzelf tot rust brengt, hoe makkelijker dat gaat in de toekomst. 

Je kunt het zien als een spier die je kunt trainen: Hoe vaker je push ups doet, hoe makkelijker het wordt om een push up te doen. Hoe vaker je bewust je lichaam en gevoelens tot rust brengt, hoe makkelijker en sneller het gaat.


Meer ondersteuning om je kind te helpen omgaan met prikkels en spanning vind je in het FreeHappyKids-Programma. 

Met de FreeHappyKids Methode:

  • Leren kinderen met speelse oefeningen en tools beter omgaan met prikkels in het moment, zodat niet alles meer zo heftig binnenkomt.
  • Ook hoe ze prikkels en spanning makkelijk weer loslaten.
  • En hun lichaam en gevoelens weer tot rust kunnen brengen.
  • Kinderen (en ouders) ontdekken hoe hun eigen stoplicht werkt. Zodat ze zelf herkennen wanneer ze ‘oranje’ worden (de spanning oploopt), wat ze dan zelf kunnen doen, hoe ouders kunnen helpen, enzovoorts.

“Sinds we begonnen zijn houdt onze dochter het veel beter vol op school en ze huilt niet meer als ze naar school gaat. In het begin wilde onze dochter niet luisteren, maar sinds een aantal weken luistert ze elke avond voor het slapengaan haar favoriete tools. Ze zegt zelf dat het hierdoor komt dat ze beter met alles kan omgaan. Daar zijn wij ook heel erg blij mee!”

klik  hier voor meer info


Bewust & Positief Opvoeden voor Hoogsensitieve kinderen

In deze cursus ontdek je precies hoe je kunt opvoeden met harmonie in huis, en minder prikkels.

Als je uitgebreide strategieën wilt leren om er voor te zorgen dat:

  • Je kind meewerkt en luistert, zonder mopperen, zeuren of eeuwig herhalen
  • Je op een positieve manier met negatief gedrag omgaat, zodat je nooit meer hoeft te mopperen of straffen (natuurlijk zijn er wel consequenties voor onacceptabel gedrag – maar je kunt dat op een rustige en respectvolle manier doen!)
  • Je kunt stoppen met onhandige gewoontes en wat je in plaats daarvan kunt doen
  • Je een harmonieuze relatie tussen broertjes en zusjes kunt stimuleren en je kind stap voor stap kunt leren omgaan met conflicten
  • Je kind steeds meer eigenwaarde en zelfvertrouwen voelt!

Lees alles over de cursus hier:

Positief Opvoeden voor Sensitieve Kids

VIDEO: Het Verschil tussen Straf & Consequenties

Vragen die ik vaak krijg over het opvoeden van kinderen, gaan over het gebruiken van straf of consequenties:

  • Want wat is er precies mis met straf?
  • Moet onacceptabel gedrag niet gevolgen hebben voor een kind?
  • En moeten kinderen niet gewoon leren van hun fouten?
  • Wat is nou het verschil tussen straf en consequenties?

Deze vragen beantwoord ik in deze video!

(Deze video komt uit de cursus Positief Opvoeden)

Consequenties gebruiken

In plaats van straf kun je veel beter natuurlijke of logische consequenties gebruiken. 

Natuurlijke of logische consequenties zijn een logisch gevolg van het gedrag van je kind, en helpt je kind in de toekomst andere keuzes te maken. Kinderen leren er veel meer van omdat er een duidelijke oorzaak en gevolg relatie is. 

Natuurlijke consequenties

Een natuurlijke consequentie is het natuurlijke gevolg van gedrag. Zonder dat je als ouder daar een rol in speelt. Het is wat er gebeurd als je je kind niet ‘red’ van de gevolgen van een minder handige keuze.

Als je in de regen staat, wordt je nat. 
Als je niet eet, krijg je honger. 
Als je je jas vergeet, krijg je het koud. 

Dit is een voorbeeld:

Stel je kind vergeet regelmatig z’n broodjes mee te nemen voor school. En jij moet hem daar de hele ochtend aan herinneren, er achteraan rennen of zelfs naar school rijden om de broodjes af te leveren. 

Een natuurlijke consequentie van je lunch vergeten, is dat je honger krijgt. 

Bij consequenties is het belangrijk dat je ze van te voren communiceert. Dus je zou kunnen zeggen: Ik heb er alle vertrouwen in dat je zelf aan je broodjes kunt denken. Vanaf nu ga ik niet meer naar school rijden als je je broodjes vergeten bent. 

Logische consequenties

Een logische consequentie is een die je zelf bedacht hebt als ouder. Voor wanneer natuurlijke consequenties niet beschikbaar zijn of te gevaarlijk:

Te gevaarlijk is bijvoorbeeld de natuurlijke consequentie van een hete pan op het vuur aanraken, of zonder kijken de straat over steken, of je medicijnen niet innemen. 

Of als een natuurlijke consequentie zo lang duurt dat je kind er nu niks van leert:

Het duurt bijvoorbeeld heel lang voordat je gaatjes krijgt als je je tanden niet poetst. Dus daar leert je kind nu niets van. 

Een logische consequentie moet wel een relatie hebben met het gedrag. Zodat het voor kinderen een logisch oorzaak en gevolg is. 

Dit is een voorbeeld:

De natuurlijke consequentie van te laat naar bed gaan is dat je de volgende dag moe bent. Maar dat werkt voor veel kinderen niet goed genoeg 😉

Stel dat bedtijd 9 uur is. Maar je kind treuzelt altijd enorm en je moet er steeds achteraan zitten: “Poets je tanden! Niet vergeten naar de WC te gaan. Kom op, even doorwerken!” Vervelend en vermoeiend – voor jou en je kind. 

Een logische consequentie hier zou kunnen zijn: 

“Je kunt er voor kiezen om om 9 uur in bed te liggen – met gepoetste tanden en naar de WC geweest of je gaat morgen een half uur eerder naar bed.”

Genoeg slaap en op tijd in bed liggen is belangrijk dus als je er voor kiest om dat niet te doen dan is het een logisch gevolg dat we daar eerder mee moeten beginnen. 


Natuurlijke en logische consequenties werken vooral goed bij herhalend gedrag. 

En het is belangrijk dat je ze respectvol communiceert. Kinderen voelen zich vaak al slecht of schamen zich als ze een foutje hebben gemaakt. 

Als jij vervolgens zegt: “Ik zei toch dat je het koud zou krijgen zonder jas!” 
Of: “Eigen schuld dikke bult, moest je gister maar op tijd in bed liggen.”

Dan voelt een kind zich nog slechter, boos of verdrietig, en richt zich dat tegen jou. In plaats van dat ze zich veilig en gesteund voelen om zelf keuzes te maken en soms foutjes te maken. 

Het is ook belangrijk dat je consequenties van te voren communiceert. Op die manier geef je je kind een keuze: 

Je kunt er voor kiezen om je binnen 5 minuten klaar te maken voor bed, of je kunt er voor kiezen om dat niet te doen. 
(en dan weet je kind al wat de consequentie daarvan is want dat had je van te voren gecommuniceerd).

Als de keuze en de consequentie duidelijk zijn, dan kun jij het loslaten en hoef je niet meer te zeuren of herhalen. Nu is het aan je kind om een keuze te maken: Je kind vertoont het gewenste gedrag of je voert – vriendelijk en rustig – de consequentie uit. 

De verantwoordelijkheid ligt bij je kind. Je kind leert zelf keuzes te maken, en wat de gevolgen van die keuzes zijn. 

Je geeft je kind positieve invloed over zijn of haar eigen leven (een van de twee belangrijkste emotionele behoeftes van kinderen) en helpt je kind zelfstandig te worden. 

Het is geen straf, je hoeft niet boos te worden, je kind maakt een keuze en die keuze heeft een consequentie. En als je vriendelijk, rustig en steunend blijft, dan leert je kind dat het de volgende keer waarschijnlijk toch liever de andere keuze maakt. 


Niet elke situatie is het beste op te lossen met een consequentie. 

Soms is er geen goede natuurlijke of logische consequentie beschikbaar.
Sommige kinderen zijn nog te jong om consequenties te overzien.
En soms werken andere methodes gewoon beter. 

En het is belangrijk om ook te kijken naar andere factoren:

  • Wat wil je kind vertellen met zijn gedrag?
  • Welke behoefte of motivatie zit er onder?
  • Communiceer jij op een manier die weerstand oproept of die meewerken uitnodigt?  
  • Heb jij onhandige gewoontes die onbedoeld ‘vervelend’ meer oproepen?

Als je de neiging hebt overal consequenties voor in te zetten, dan spelen er meestal andere factoren een rol. 

Maar, natuurlijke en logische consequenties zijn een goede tool om achter te hand te hebben bij herhalend gedrag. 


Wil je meer Positieve Opvoed-tools gebruiken?

Zodat:

  • je kind zelf steeds meer positieve keuzes gaat maken,
  • jij niet meer hoeft te zeuren, drammen of herhalen voor dat je kind luistert
  • nooit meer hoeft te schreeuwen of straffen
  • jullie emotionele connectie alleen maar sterker wordt
  • en je kind opgroeit met zelfvertrouwen en zelfstandigheid

Dan is de cursus Positief Opvoeden misschien iets voor jou.

In 9 modules met met meer dan 50 video’s vind je alles wat je nodig hebt voor het positief begeleiden van kinderen van 2,5 tot 16 jaar. 

Je kunt er hier alles over lezen