Als ouder wil je waarschijnlijk graag dat je gevoelige kind een gezonde relatie heeft met zichzelf en met zijn of haar eigen gevoelens.
Gelukkig zijn met jezelf en met je eigen gevoelens maakt het leven een stuk makkelijker en leuker. Voor je kind zelf, maar ook voor jou als ouder.
Maar hoe kun jij je kind helpen om een gezonde relatie met z’n gevoelens te hebben?
Zoals met alles, begint ook dit bij jezelf 🙂
Kinderen, vooral jonge kinderen, zijn enorm gericht op ouders en kijken naar jou voorbeeld. Kinderen leren de eerste jaren vooral door te ‘modeleren’
Door jou na te doen 🙂
Voor hoogsensitieve kinderen gaat dit nog een stapje verder.
Omdat deze kinderen haarfijn aanvoelen wat jij voelt. En hoe jij met je eigen gevoelens omgaat.
~Hoogsensitieve kinderen leren het meest van jouw voorbeeld en van wat ze aanvoelen bij jou~
Als je je kind graag wilt helpen een gezonde relatie met z’n gevoelens te ontwikkelen, dan is de eerste stap kijken of jouw gewoontes een positieve of negatieve invloed hebben op die relatie.
In dit artikel 3 veelvoorkomende foutjes ~ of ‘minder handige gewoontes’ ~ die veel ouders hebben, en 3 tips om dat anders te doen.
1. Je eigen gevoel onderdrukken
Hoe comfortabel ben jij eigenlijk met je eigen gevoelens?
Ben je zacht en accepterend naar jezelf als je je boos voelt, verdrietig, bang, overprikkeld of jaloers bijvoorbeeld?
Of probeer je frustratie en boosheid liever weg te drukken?
Vind je het onnodig en kinderachtig om jaloezie te voelen?
Vind je het overdreven van je zelf om zó verdrietig over iets te zijn?
Zeg je iets uit emotie en kun je daar vervolgens drie dagen later nog met wat schaamte aan terug denken over hoe stom dat was?
Ik noem maar wat…
In de praktijk zijn we in de Westerse wereld meestal niet echt super comfortabel met gevoelens.
Maar, gevoelige kinderen voelen het haarfijn aan wat jij voelt. Of je dat nu leuk vindt of niet 🙂
Waarschijnlijk heb je dat al eens gemerkt.
Tip 1: Wees eerlijk en volwassen
In plaats van gevoelens onderdrukken of ontkennen, kun je ze benoemen.
Eerlijk en volwassen zijn over je eigen gevoelens betekent niet dat je ze bij je kind neerlegt of je gevoelens op een emotionele manier uit naar je kinderen.
Het betekent dat je ze rustig en volwassen benoemd.
Je wilt geen emotionele steun zoeken bij je kind – dat is niet hun taak.
Of boos uitbarsten tegen ze.
Dat is je gevoel bij iemand anders neerleggen.
Je wilt ook niet je kind verantwoordelijk maken voor jouw gevoelens.
Dat is manipulatie: “Als je nu niet luistert dan wordt mama verdrietig.”
Maar je kind weet het wanneer jij emotioneel bent. En daar eerlijk en volwassen over zijn zorgt er voor dat je kind zich er geen zorgen over gaat maken.
In plaats van boos schreeuwen naar je kind, kun je bijvoorbeeld rustig en volwassen benoemen: Ik voel me gefrustreerd. ik ga even rustig worden in mijn slaapkamer.
Als je een baaldag hebt kun je dan rustig en volwassen benoemen: Ik heb vandaag een baaldag. Soms heb je dat. Ik ga even extra lief voor mezelf zijn en lekker in bad.
Het bijkomende voordeel als je het op deze benoemd is dat je bovendien moduleert aan je kind hoe jij met jouw gevoelens omgaat.
De boodschap die je kind krijgt is:
Iedereen is wel eens boos, iedereen is wel eens verdrietig. Dat is normaal. Dat is ok. En dit is hoe ik daar zelf mee omga.
2. Gevoelens bij kinderen proberen te sussen
“Stil maar, niet huilen!”
“Hey, niet zo boos doen!”
“Nou, niet zo aanstellen!”
“Ahwww liefie, daar hoef je toch niet om te huilen?”
Lief bedoeld of wat minder lief verwoord… volwassenen hebben vaak de neiging om gevoelens bij kinderen te willen sussen.
We zijn vaak niet comfortabel met onze eigen gevoelens, en dat maakt het lastiger om comfortabel te zijn met de gevoelens van kinderen
Of het is gewoon super pijnlijk om je kind verdrietig te zijn, en dat is oncomfortabel voor ons dus we willen het oplossen, fixen, stoppen
Of boosheid triggert ons. We zijn moe, gefrustreerd en voor je het weet schiet het eruit: “Nou, doe niet zo boos!”
Maar, lief bedoeld of uit frustratie, wat is onbewust de boodschap als je zoiets tegen je kind zegt, als: “Ahhww, daar hoef je toch niet om te huilen?” Of: “Stil maar, zo erg is het niet.”
Dit is de onbewust boodschap die je kind daarvan meekrijgt:
Mijn gevoel is niet oké
Mijn gevoel mag er niet zijn
Er is iets mis met mijn gevoel
Dat gevoel moet stoppen / ik moet het wegdrukken
Gevoelens kun je niet controleren.
Je hebt absoluut 0 controle of er een gevoel omhoog komt.
Wat je er mee doet, dat kun je (leren) kiezen.
Maar je kunt niet besluiten dat er geen boosheid omhoog komt of dat je geen jaloezie voelt!
Als je heel hard werkt aan jezelf onderdrukken, dan kun je wel zo het contact met jezelf en je gevoel kwijt raken dat je nauwelijks nog iets voelt. Dat kan. Maar ik adviseer dat niet perse…
Het kost namelijk veel energie en leidt uiteindelijk tot depressie of burn-out.
En met jezelf en je gevoel onderdruk je ook je passie, je plezier, je creativiteit, je liefde.
Zonde!
Dus wat kun je wel doen?
Tip 2: Erken gevoelens en geef ze ruimte
Ik zeg graag dat gevoelens alleen maar gehoord willen worden.
Hoe harder ze je negeert, hoe harder ze gaan schreeuwen.
In plaats van gevoelens te sussen, kun je ze erkennen.
De voordelen daarvan zijn dat als een gevoel ruimte krijgt en er mag zijn, dat een kind dat gevoel ook snel weer los kan laten.
En bijkomende voordeel is dat door gevoelens te benoemen en accepteren, je kind ook een gezonde relatie met z’n gevoelens kan ontwikkelen. Zelf zijn of haar eigen gevoelens kan gaan herkennen, benoemen en accepteren dat ze er zijn.
Gevoelens erkennen is eigenlijk heel simpel.
Je benoemt het gevoel, en je accepteert het volledig, precies zoals het is.
“Wow, jij bent boos”
“Ik begrijp dat je angst voelt”
“Het is ok als je je teleurgesteld voelt”
“Het lijkt alsof een beetje verdrietig bent”
Een gevoel erkennen betekent niet dat je er iets mee hoeft te doen!
Het gaat niet over gedrag, het gaat alleen over het gevoel.
Jij hoeft de boosheid of het verdriet niet op te lossen.
Jij hoeft niet nu toch ‘ja’ te zeggen, omdat je kind boos werd toen je ‘nee’ zei.
Je benoemt en accepteert het gevoel gewoon. Je geeft het ruimte. Het mag er zijn.
3. Negatieve reacties op gevoelens
Soms zo ontzettend begrijpelijk maar ook zo vervelend voor een gevoelig kind.
Je kind ervaart een sterke emotie, bijvoorbeeld heftige boosheid.. en iemand verliest z’n geduld en schreeuwt tegen het kind.
Je kind moet enorm huilen.. en iemand snauwt: “Nou houd het nog een keer op!”
Of je kind is enorm boos en heeft nog niet geleerd om dat op andere manieren te uiten of kan daar nog geen controle vinden over het gedrag: en slaat een ander kindje.
Slaan mag natuurlijk niet, dus meestal volgt daar een boze reactie op. Van een ouder of op school.
Die reactie gaat over het gedrag: slaan.
Maar een kind merkt vooral: elke keer als ik boos word kom ik in de problemen. Worden mensen boos op mij. Voel ik me afgewezen. Ik haat mijn boosheid. Ik haat mijn gevoel.
Helaas zie ik dit heel veel bij hoogsensitieve kinderen, vooral met een sterke wil. Dat ze hun eigen gevoel gaan afwijzen. Zich niet meer goed voelen met hun eigen gevoelens. En het maakt hun uitdagingen alleen maar groter.
Een negatieve reactie op het voelen van gevoelens komt bij sensitieve kinderen enorm hard binnen.
Ze zijn niet met opzet gevoelig. Ze hebben zelf ook geen controle over hun gevoelens.
Wel over hun gedrag. Of in ieder geval, dát kun je ze leren.
Maar kinderen kunnen er niks aan doen dat grote gevoelens soms omhoog komen.
Door negatieve reacties uit de omgeving krijgen kinderen soms zelf een hekel aan hun gevoelens. Gaan ze gevoelens onderdrukken wat tot veel meer problemen leidt. Of voelen ze zich niet meer veilig in hun eigen binnenwereld tussen al die sterke gevoelens.
Tip 3: Blijf zelf rustig & Help je kind omgaan met grote gevoelens
Help je kind omgaan met grote gevoelens door zelf rustig te blijven.
Als jij moeite hebt met de grote gevoelens van je kind of je geduld verliest en dan is het een goed idee om zelf met je gevoelens aan de slag te gaan 🙂
(Als je daar wat hulp bij kunt gebruiken dan is de balans cursus voor gevoelige ouders allicht iets voor jou)
Help je kind omgaan met grote gevoelens door ze te erkennen en te accepteren. Zoals we eerder al bespraken.
En, je kunt je kind helpen omgaan met grote gevoelens door – op een ander moment, als iedereen rustig is, je kind te leren hoe het zijn eigen lichaam en gevoelens tot rust kan brengen.
Bijvoorbeeld door tot 10 te tellen, diep adem te halen in je buik of even weg te lopen.
Omgaan met gevoelens, je gedrag controleren als je emotioneel bent, op een rustige manier je gevoelens communiceren – dat zijn vaardigheden.
Vaardigheden moet je leren en oefenen.
Net als lopen, praten, schrijven, rekenen en voetballen 🙂
Je kunt zelf dus een grote rol spelen in dat je kind een fijne relaties heeft met zijn of haar gevoelens en binnenwereld.
Heb geduld met je kind – en met jezelf – en leer je kind hoe gevoelens werken en hoe je daar op een fijne en gezond manier mee om kunt gaan.
Wil je graag dat jouw kind op een gezonde manier met gevoelens omgaat?
Zodat je kind een fijne relatie heeft met zijn of haar gevoelens, zich veilig voelt in z’n binnenwereld en meer rust, balans & harmonie in zichzelf voelt?
In het FreeHappyKids Programma vind je talloze oefeningen en tools waarmee je kind dat leert.
Van heftige of lange emotionele buien naar rust en balans
Van weerstand, steeds aandacht vragen of op je knopjes drukken naar zachtheid en meer spontane lieve momentjes
Van angst, perfectionisme of onzekerheid naar zelfvertrouwen en liefde voor jezelf
Het helpt je kind spanning en vervelende gevoelens structureel beter los te laten, meer te ontspannen en sneller en dieper te slapen
Laat je kind op speelse wijze ontdekken hoe gevoeligheid werkt en de belangrijke vaardigheden om met je gevoeligheid in balans te zijn, en te blijven – ook als de buitenwereld druk is of bijvoorbeeld op school.
Wil je meer rust, balans & zelfvertrouwen voor je hoogsensitieve kind?
=>> klik hier voor het FreeHappyKids-programma (6-12 jaar)
De meest effectieve manier om een sensitief kind te leren omgaan met gevoeligheid: met prikkels, spanning, lastige gevoelens en uitdagende situaties.
En voor de kleintjes:
FreeHappyKids JUNIOR t/m 5 jaar
